Tiedä, mitä lautasellasi on
Porsaan ulkofyleepala
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, luuton, vain vähärasvainen liha, lisättyä liuosta, raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 117 kcal —
- Proteiini 21 g 42%
- Hiilihydraatit 0,2 g 0%
- Rasva 3,5 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 1,1 g 5%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 278 mg 12%
- Kolesteroli 51 mg 17%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,3 µg 2%
- E-vitamiini 0,23 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,52 mg 43%
- Riboflaviini (B2) 0,21 mg 16%
- Niasiini (B3) 7,8 mg 49%
- Pantoteenihappo (B5) 0,75 mg 15%
- B6-vitamiini 0,5 mg 29%
- Folaatti (B9) 0 µg 0%
- B12-vitamiini 0,41 µg 17%
- Koliini 56,1 mg 10%
Kivennäisaineet
- Kalsium 7 mg 1%
- Rauta 0,41 mg 2%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfori 264 mg 21%
- Kalium 537 mg 11%
- Sinkki 1,3 mg 12%
- Kupari 0,05 mg 5%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 47,9 µg 87%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 21 g | 0,2 g | 3,5 g |
| 1 annos | 113 g | 132 | 24 g | 0,2 g | 3,9 g |
| 2 annosta | 226 g | 264 | 48 g | 0,5 g | 7,9 g |
| ½ annosta | 56,5 g | 66 | 12 g | 0,1 g | 2 g |
| 3 annosta | 339 g | 397 | 72 g | 0,7 g | 12 g |
| 4 annosta | 452 g | 529 | 95 g | 1 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 11 g | 0,1 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 32 g | 0,3 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 42 g | 0,4 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 53 g | 0,6 g | 8,7 g |
Samankaltaiset ruoat
- Porsaan ulkofileepaistituore, luuton, vain irrotettava vähärasvainen osa, raaka132 kcal / 100 g
- Siankyljystuore, keskirankakyljys, luullinen, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu186 kcal / 100 g
- Porsaan kyljystuore, luuton, vain vähärasvaista lihaa, raaka123 kcal / 100 g
- Possun kyljyksettuore, luuton, vain erotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, haudutettu163 kcal / 100 g
- Porsaankyljys selän keskiosaluullinen, vähärasvainen, raaka127 kcal / 100 g
- Siankyljys luullaselkä, vähärasvainen, raaka129 kcal / 100 g
- Porsaankyljystuore, keskirankakyljykset, luulla, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, haudutettu208 kcal / 100 g
- Siankyljykset tai -paistituore, selkä, luuton, vain vähärasvainen liha, raaka152 kcal / 100 g
- Siankyljyksettuore, luuton, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, haudutettu171 kcal / 100 g
- Siankyljlys luullaluullinen, vähärasvainen ja rasvainen, raaka170 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Porsaan ulkofyleepala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 100 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 117 kcal, 21 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (113 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 1 annos (113 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 132 kcal, 24 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (226 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 2 annosta (226 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 264 kcal, 48 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 7,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä ½ annosta (56,5 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 66 kcal, 12 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (339 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 3 annosta (339 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 397 kcal, 72 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (452 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 4 annosta (452 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 529 kcal, 95 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 50 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 59 kcal, 11 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 150 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 176 kcal, 32 g proteiinia, 0,3 g hiilihydraatteja ja 5,2 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169181 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
