Tiedä, mitä lautasellasi on
Porsaan ulkofyleepala
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, luuton, vain vähärasvainen liha, lisättyä liuosta, kypsennetty, paistettu pannulla
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 169 kcal —
- Proteiini 29 g 58%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 5 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 209 mg 9%
- Kolesteroli 75 mg 25%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- E-vitamiini 0,23 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,63 mg 53%
- Riboflaviini (B2) 0,19 mg 14%
- Niasiini (B3) 10,3 mg 65%
- Pantoteenihappo (B5) 0,79 mg 16%
- B6-vitamiini 0,49 mg 29%
- Folaatti (B9) 1 µg 0%
- B12-vitamiini 0,52 µg 22%
- Koliini 98,7 mg 18%
Kivennäisaineet
- Kalsium 10 mg 1%
- Rauta 0,63 mg 4%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfori 320 mg 26%
- Kalium 517 mg 11%
- Sinkki 2 mg 18%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Mangaani 0 mg 0%
- Seleeni 37,7 µg 69%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 29 g | 0 g | 5 g |
| 1 annos | 85 g | 144 | 25 g | 0 g | 4,3 g |
| 2 annosta | 170 g | 287 | 49 g | 0 g | 8,5 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 annosta | 255 g | 431 | 74 g | 0 g | 13 g |
| 4 annosta | 340 g | 575 | 98 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 15 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 43 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 58 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 72 g | 0 g | 13 g |
Samankaltaiset ruoat
- Siankyljystuore, keskirankakyljys, luullinen, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu186 kcal / 100 g
- Porsaan ulkofileekyljyksettuore, luullinen, vain vähärasvainen osa erotettavissa, kypsennetty, grillattu174 kcal / 100 g
- Possun kyljyksettuore, luuton, vain erotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, pariloitu161 kcal / 100 g
- Porsaan kyljystuore, luuton, vain vähärasvaista lihaa, kypsennetty, pannulla paistettu162 kcal / 100 g
- Porsaankyljystuore, keskirankakyljykset, luulla, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, haudutettu208 kcal / 100 g
- Porsaanpaistituore, luuton, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu173 kcal / 100 g
- Siankyljyksettuore, luullinen, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, grillattu222 kcal / 100 g
- Porsaankyljys selän keskiosaluullinen, vähärasvainen, grillattu180 kcal / 100 g
- Sianfilee ja kinkkupihviluuton, vähärasvainen ja rasvainen liha, kypsennetty, grillattu158 kcal / 100 g
- Sian ulkofilee paistituore, keskiruijanpaisti ilman luuta, vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, paistettu252 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Porsaan ulkofyleepala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 100 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 169 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 144 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 287 kcal, 49 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 72 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 431 kcal, 74 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 575 kcal, 98 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 50 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 85 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 150 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 254 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,5 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 167912 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
