Tiedä, mitä lautasellasi on
Porsaan ulkofyleepala
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, luuton, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu pannulla
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 172 kcal —
- Proteiini 30 g 61%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 4,6 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 1,8 g 9%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 87 mg 4%
- Kolesteroli 69 mg 23%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 3 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,5 µg 3%
- E-vitamiini 0,23 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,66 mg 55%
- Riboflaviini (B2) 0,23 mg 18%
- Niasiini (B3) 10,9 mg 68%
- Pantoteenihappo (B5) 1,4 mg 28%
- B6-vitamiini 0,58 mg 34%
- Folaatti (B9) 0 µg 0%
- B12-vitamiini 0,83 µg 35%
- Koliini 105 mg 19%
Kivennäisaineet
- Kalsium 8 mg 1%
- Rauta 0,84 mg 5%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfori 293 mg 23%
- Kalium 390 mg 8%
- Sinkki 2,3 mg 21%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Mangaani 0,01 mg 0%
- Seleeni 42 µg 76%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,6 g |
| 1 annos | 142 g | 244 | 43 g | 0 g | 6,6 g |
| 2 annosta | 284 g | 488 | 87 g | 0 g | 13 g |
| ½ annosta | 71 g | 122 | 22 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 annosta | 426 g | 733 | 130 g | 0 g | 20 g |
| 4 annosta | 568 g | 977 | 173 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 46 g | 0 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 61 g | 0 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 76 g | 0 g | 12 g |
Samankaltaiset ruoat
- Siankyljystuore, keskirankakyljys, luullinen, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu186 kcal / 100 g
- Porsaan kyljystuore, luuton, vain vähärasvaista lihaa, kypsennetty, pannulla paistettu162 kcal / 100 g
- Possun kyljyksettuore, luuton, vain erotettava vähärasvainen liha, kypsennetty, pariloitu161 kcal / 100 g
- Porsaan ulkofileekyljyksettuore, luullinen, vain vähärasvainen osa erotettavissa, kypsennetty, grillattu174 kcal / 100 g
- Porsaanpaistituore, luuton, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu173 kcal / 100 g
- Porsaankyljystuore, keskirankakyljykset, luulla, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, haudutettu208 kcal / 100 g
- Siankyljyksettuore, luullinen, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, grillattu222 kcal / 100 g
- Sian ulkofilee paistituore, keskiruijanpaisti ilman luuta, vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, paistettu252 kcal / 100 g
- Porsaankyljys selän keskiosaluullinen, vähärasvainen, grillattu180 kcal / 100 g
- Sianfilee ja kinkkupihviluuton, vähärasvainen ja rasvainen liha, kypsennetty, grillattu158 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Porsaan ulkofyleepala
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 100 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 172 kcal, 31 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (142 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 1 annos (142 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 244 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (284 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 2 annosta (284 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 488 kcal, 87 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (71 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä ½ annosta (71 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 122 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (426 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 3 annosta (426 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 733 kcal, 130 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (568 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 4 annosta (568 g) ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 977 kcal, 173 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 26 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 50 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 86 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala?
Määrä 150 g ruokaa Porsaan ulkofyleepala sisältää 258 kcal, 46 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,9 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168294 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
