Tiedä, mitä lautasellasi on
porsaan ulkofilee
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, luullinen, vähärasvainen ja rasvainen, kypsénnetty, paistettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 231 kcal —
- Proteiini 27 g 54%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 13 g 16%
- Tyydyttynyt rasva 4,9 g 24%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 83 mg 4%
- Kolesteroli 76 mg 25%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 4 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,6 µg 3%
- E-vitamiini 0,21 mg 1%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,54 mg 45%
- Riboflaviini (B2) 0,42 mg 32%
- Niasiini (B3) 7,4 mg 46%
- Pantoteenihappo (B5) 1,5 mg 30%
- B6-vitamiini 0,49 mg 29%
- Folaatti (B9) 0 µg 0%
- B12-vitamiini 0,87 µg 36%
- Koliini 92,4 mg 17%
Kivennäisaineet
- Kalsium 33 mg 3%
- Rauta 0,89 mg 5%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 213 mg 17%
- Kalium 350 mg 7%
- Sinkki 3,5 mg 32%
- Kupari 0,1 mg 11%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 42,6 µg 77%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 27 g | 0 g | 13 g |
| 1 annos | 85 g | 196 | 23 g | 0 g | 11 g |
| 2 annosta | 170 g | 393 | 46 g | 0 g | 22 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 98 | 12 g | 0 g | 5,4 g |
| 3 annosta | 255 g | 589 | 69 g | 0 g | 33 g |
| 4 annosta | 340 g | 785 | 92 g | 0 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 14 g | 0 g | 6,4 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 41 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 54 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 68 g | 0 g | 32 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen porsaan ulkofileesvähärasvainen ja rasvainen, paistettu248 kcal / 100 g
- Sianfileetuore, keski kyljyspaisti, luullinen, vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, paistettu248 kcal / 100 g
- Sian ulkofilee paistituore, keskiruijanpaisti ilman luuta, vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, paistettu252 kcal / 100 g
- Possun paistituore, luullinen, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, paistettu230 kcal / 100 g
- Sianfileepaistituore, luuton, rasva ja vähärasvainen liha erotettavissa, kypsennetty, paistettu192 kcal / 100 g
- Porsaanpaistituore, luuton, rasva ja vähärasvainen liha eroteltuna, kypsennetty, paistettu192 kcal / 100 g
- Siankyljystuore, keskirankakyljys, luullinen, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu186 kcal / 100 g
- Sian ulkofileepaistettu, rasvalla
- Porsaan kyljystuore, luullinen, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu180 kcal / 100 g
- Porsaanlapaluullinen, vähärasvainen, paistettu194 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta porsaan ulkofilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä 100 g ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 231 kcal, 27 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 196 kcal, 23 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 393 kcal, 46 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 98 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 589 kcal, 69 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 33 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 785 kcal, 92 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 44 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä 50 g ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 116 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä 150 g ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 347 kcal, 41 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 167828 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
