Tiedä, mitä lautasellasi on
porsaan ulkofilee
Kalorit ja ravintoarvot
tuore, luullinen, pelkkä vähärasvainen liha, kypsénnetty, paistettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 194 kcal —
- Proteiini 29 g 57%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 8 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 2,9 g 15%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 86 mg 4%
- Kolesteroli 75 mg 25%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,5 µg 3%
- E-vitamiini 0,24 mg 2%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,56 mg 47%
- Riboflaviini (B2) 0,45 mg 35%
- Niasiini (B3) 7,7 mg 48%
- Pantoteenihappo (B5) 1,6 mg 31%
- B6-vitamiini 0,51 mg 30%
- Folaatti (B9) 0 µg 0%
- B12-vitamiini 0,88 µg 37%
- Koliini 98,2 mg 18%
Kivennäisaineet
- Kalsium 30 mg 2%
- Rauta 0,93 mg 5%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfori 223 mg 18%
- Kalium 370 mg 8%
- Sinkki 3,7 mg 34%
- Kupari 0,1 mg 11%
- Mangaani 0,02 mg 1%
- Seleeni 45,2 µg 82%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 29 g | 0 g | 8 g |
| 1 annos | 85 g | 165 | 24 g | 0 g | 6,8 g |
| 2 annosta | 170 g | 330 | 49 g | 0 g | 14 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 annosta | 255 g | 495 | 73 g | 0 g | 20 g |
| 4 annosta | 340 g | 660 | 97 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 14 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 57 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 72 g | 0 g | 20 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kokonainen porsaan ulkofileesvähärasvainen ja rasvainen, paistettu248 kcal / 100 g
- Sianfileetuore, keski kyljyspaisti, luullinen, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu206 kcal / 100 g
- Sian ulkofilee paistituore, keskiruijanpaisti ilman luuta, vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, paistettu252 kcal / 100 g
- Possun paistituore, luullinen, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, kypsennetty, paistettu230 kcal / 100 g
- Sianfileepaistituore, luuton, rasva ja vähärasvainen liha erotettavissa, kypsennetty, paistettu192 kcal / 100 g
- Porsaanpaistituore, luuton, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu173 kcal / 100 g
- Porsaan kyljystuore, luullinen, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu180 kcal / 100 g
- Siankyljystuore, keskirankakyljys, luullinen, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, grillattu186 kcal / 100 g
- Sian ulkofilee paisti vähärasvainenilman luuta, vain vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu214 kcal / 100 g
- Porsaanlapaluullinen, vähärasvainen, paistettu194 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta porsaan ulkofilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä 100 g ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 194 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 165 kcal, 24 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 330 kcal, 49 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 82 kcal, 12 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 495 kcal, 73 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 660 kcal, 97 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä 50 g ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 97 kcal, 14 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa porsaan ulkofilee?
Määrä 150 g ruokaa porsaan ulkofilee sisältää 291 kcal, 43 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168241 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
