Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunalettu
Kalorit ja ravintoarvot
kotitekoinen
268
kaloriakcal per 100 g
Proteiini6,1 g
HH25 g
Rasva15 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 268 kcal —
- Proteiini 6,1 g 12%
- Hiilihydraatit 25 g 9%
- Rasva 15 g 19%
- Tyydyttynyt rasva 2,5 g 12%
- Kuitu 3,3 g 12%
- Natrium 764 mg 33%
- Kolesteroli 95 mg 32%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 32 µg 4%
- C-vitamiini 27,6 mg 31%
- D-vitamiini 0,24 µg 1%
- E-vitamiini 0,23 mg 2%
- Tiamiini (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
- Niasiini (B3) 1,7 mg 10%
- Pantoteenihappo (B5) 0,76 mg 15%
- B6-vitamiini 0,45 mg 26%
- Folaatti (B9) 41 µg 10%
- B12-vitamiini 0,29 µg 12%
- Koliini 74,2 mg 13%
Kivennäisaineet
- Kalsium 32 mg 2%
- Rauta 1,7 mg 9%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosfori 128 mg 10%
- Kalium 622 mg 13%
- Sinkki 0,7 mg 6%
- Kupari 0,18 mg 20%
- Mangaani 0,26 mg 11%
- Seleeni 8,9 µg 16%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 268 | 6,1 g | 25 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 3 g | 12 g | 7,4 g |
| 150 g | 150 g | 402 | 9,1 g | 37 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 536 | 12 g | 49 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 670 | 15 g | 61 g | 37 g |
Samankaltaiset ruoat
- Perunapannukakut268 kcal / 100 g
- Perunarieskauppopaistettu, suolattu328 kcal / 100 g
- Perunapihvitpaistettu rypsiöljyssä210 kcal / 100 g
- Itsetehdyt hash brown -perunapyörykät265 kcal / 100 g
- Perunapakorauppopaistettu kasviöljyssä, itse tehty315 kcal / 100 g
- Pannukakkukotitekoinen, valmistettu margariinilla206 kcal / 100 g
- Gluteeniton pannukakkukotitekoinen171 kcal / 100 g
- Perunasalaattiitsetehty143 kcal / 100 g
- Hash brown -perunatkotitekoinen265 kcal / 100 g
- Mustikkaohukainenitsetehty222 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunalettu
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunalettu?
Määrä 100 g ruokaa Perunalettu sisältää 268 kcal, 6,1 g proteiinia, 25 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunalettu?
Määrä 50 g ruokaa Perunalettu sisältää 134 kcal, 3 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 7,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunalettu?
Määrä 150 g ruokaa Perunalettu sisältää 402 kcal, 9,1 g proteiinia, 37 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Perunalettu?
Määrä 200 g ruokaa Perunalettu sisältää 536 kcal, 12 g proteiinia, 49 g hiilihydraatteja ja 30 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Perunalettu?
Määrä 250 g ruokaa Perunalettu sisältää 670 kcal, 15 g proteiinia, 61 g hiilihydraatteja ja 37 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2324 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
