Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 131 kcal —
- Proteiini 5,2 g 10%
- Hiilihydraatit 9,6 g 3%
- Rasva 7,4 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 3,9 g 19%
- Kuitu 0,9 g 3%
- Sokerit 2 g —
- Natrium 237 mg 10%
- Kolesteroli 22,6 mg 8%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 55,1 µg 6%
- C-vitamiini 5,3 mg 6%
- D-vitamiini 1,6 µg 8%
- E-vitamiini 0,46 mg 3%
- K-vitamiini 6,9 µg 6%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 2 mg 13%
- B6-vitamiini 0,19 mg 11%
- Folaatti (B9) 13,7 µg 3%
- B12-vitamiini 0,91 µg 38%
Kivennäisaineet
- Kalsium 62,8 mg 5%
- Rauta 0,52 mg 3%
- Magnesium 22,3 mg 5%
- Fosfori 108 mg 9%
- Kalium 409 mg 9%
- Sinkki 0,41 mg 4%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,17 mg 8%
- Seleeni 3,7 µg 7%
- Jodi 22,4 µg 15%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 5,2 g | 9,6 g | 7,4 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2,6 g | 4,8 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 7,8 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 10 g | 19 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 13 g | 24 g | 18 g |
Samankaltaiset ruoat
- Perunalaatikko kala-perunalaatikko lohi kevytmaito113 kcal / 100 g
- Kirjolohifilee kermainen ei korppujauhoja uunissa196 kcal / 100 g
- Kirjolohifilee kasvirasvakerma ei korppujauhoja uunissa188 kcal / 100 g
- Perunalaatikko kala-perunalaatikko kevytmaito89 kcal / 100 g
- Kalakeitto kirjolohikeitto ruoanvalmistuskerma85 kcal / 100 g
- Kala-riisilaatikko vaalea tuontikala ruokakermaa140 kcal / 100 g
- Uunikala ruoanvalmistuskerma146 kcal / 100 g
- Smetanalohi kirjolohi uunissa256 kcal / 100 g
- Kalakeitto kirjolohikeitto kerma105 kcal / 100 g
- Kala-riisilaatikko keskiarvokala munamaito kermaa189 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma?
Määrä 100 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää 131 kcal, 5,2 g proteiinia, 9,6 g hiilihydraatteja ja 7,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma?
Määrä 50 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää 66 kcal, 2,6 g proteiinia, 4,8 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma?
Määrä 150 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää 197 kcal, 7,8 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma?
Määrä 200 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää 262 kcal, 10 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma?
Määrä 250 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma sisältää 328 kcal, 13 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 8092 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
