Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 89 kcal —
- Proteiini 7,8 g 16%
- Hiilihydraatit 8,7 g 3%
- Rasva 2,3 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
- Kuitu 0,6 g 2%
- Sokerit 2,2 g —
- Natrium 261 mg 11%
- Kolesteroli 43,8 mg 15%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 29 µg 3%
- C-vitamiini 3 mg 3%
- D-vitamiini 3,4 µg 17%
- E-vitamiini 0,62 mg 4%
- K-vitamiini 1 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,13 mg 10%
- Niasiini (B3) 1,3 mg 8%
- B6-vitamiini 0,24 mg 14%
- Folaatti (B9) 14,6 µg 4%
- B12-vitamiini 1,6 µg 65%
Kivennäisaineet
- Kalsium 77,3 mg 6%
- Rauta 0,56 mg 3%
- Magnesium 21,2 mg 5%
- Fosfori 135 mg 11%
- Kalium 331 mg 7%
- Sinkki 0,86 mg 8%
- Kupari 0,06 mg 7%
- Mangaani 0,12 mg 5%
- Seleeni 10,5 µg 19%
- Jodi 31,1 µg 21%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 7,8 g | 8,7 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 3,9 g | 4,4 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 12 g | 13 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 16 g | 17 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 20 g | 22 g | 5,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Perunalaatikko kala-perunalaatikko lohi kevytmaito113 kcal / 100 g
- Perunalaatikko kala-perunalaatikko seiti kevytmaito81 kcal / 100 g
- Makaronilaatikko kala-makaronilaatikko seiti kevytmaito95 kcal / 100 g
- Makaronilaatikko kala-makaronilaatikko tonnikala kevytmaito109 kcal / 100 g
- Kala-pinaattivuoka lohi kevytmaito155 kcal / 100 g
- Kalakastike kalamuhennos maitopohjainen kevytmaito130 kcal / 100 g
- Kalakastike kalamuhennos maitopohjainen rasvaton maito126 kcal / 100 g
- Kala-kasvispaistos tuore kala maito sekavihannekset muna114 kcal / 100 g
- Kalamureke maito145 kcal / 100 g
- Kalakeitto seiti kevytmaito59 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito?
Määrä 100 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito sisältää 89 kcal, 7,8 g proteiinia, 8,7 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito?
Määrä 50 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito sisältää 45 kcal, 3,9 g proteiinia, 4,4 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito?
Määrä 150 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito sisältää 134 kcal, 12 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito?
Määrä 200 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito sisältää 178 kcal, 16 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 4,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito?
Määrä 250 g ruokaa Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kevytmaito sisältää 223 kcal, 20 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 5,8 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 8031 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
