Tiedä, mitä lautasellasi on
Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 155 kcal —
- Proteiini 12 g 23%
- Hiilihydraatit 3,2 g 1%
- Rasva 11 g 14%
- Tyydyttynyt rasva 2,7 g 14%
- Kuitu 0,3 g 1%
- Sokerit 1,9 g —
- Natrium 363 mg 16%
- Kolesteroli 38,1 mg 13%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 70,9 µg 8%
- C-vitamiini 8,4 mg 9%
- D-vitamiini 4,4 µg 22%
- E-vitamiini 1,8 mg 12%
- K-vitamiini 57,2 µg 48%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
- Niasiini (B3) 3,8 mg 24%
- B6-vitamiini 0,43 mg 25%
- Folaatti (B9) 35,9 µg 9%
- B12-vitamiini 1,8 µg 76%
Kivennäisaineet
- Kalsium 100 mg 8%
- Rauta 0,5 mg 3%
- Magnesium 29,5 mg 7%
- Fosfori 176 mg 14%
- Kalium 343 mg 7%
- Sinkki 0,68 mg 6%
- Kupari 0,09 mg 11%
- Mangaani 0,36 mg 15%
- Seleeni 14,4 µg 26%
- Jodi 56,5 µg 38%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 12 g | 3,2 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 5,8 g | 1,6 g | 5,3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 17 g | 4,8 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 23 g | 6,5 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 29 g | 8,1 g | 27 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kala-pinaattivuoka seiti kevytmaito98 kcal / 100 g
- Perunalaatikko kala-perunalaatikko lohi kevytmaito113 kcal / 100 g
- Makaronilaatikko kala-makaronilaatikko lohi kevytmaito127 kcal / 100 g
- Kala-kasvispaistos lohi sekavihannekset sulatejuusto maito143 kcal / 100 g
- Perunalaatikko kala-perunalaatikko kevytmaito89 kcal / 100 g
- Makaronilaatikko kala-makaronilaatikko kevytmaito keskiarvo99 kcal / 100 g
- Pinaatti-munalaatikko kevytmaito80 kcal / 100 g
- Kalakastike kalamuhennos maitopohjainen kevytmaito130 kcal / 100 g
- Kalakastike kalamuhennos maitopohjainen rasvaton maito126 kcal / 100 g
- Pinaatti-riisilaatikko kevytmaito82 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito?
Määrä 100 g ruokaa Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito sisältää 155 kcal, 12 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito?
Määrä 50 g ruokaa Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito sisältää 78 kcal, 5,8 g proteiinia, 1,6 g hiilihydraatteja ja 5,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito?
Määrä 150 g ruokaa Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito sisältää 233 kcal, 17 g proteiinia, 4,8 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito?
Määrä 200 g ruokaa Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito sisältää 310 kcal, 23 g proteiinia, 6,5 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito?
Määrä 250 g ruokaa Kala-pinaattivuoka, lohi, kevytmaito sisältää 388 kcal, 29 g proteiinia, 8,1 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Lähde: Fineli (Finland) 32214 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
