Tiedä, mitä lautasellasi on
Peruna
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty
81
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,7 g
HH18 g
Rasva0,1 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 81 kcal —
- Proteiini 1,7 g 3%
- Hiilihydraatit 18 g 6%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 1,4 g 5%
- Sokerit 0,8 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0,33 µg 0%
- C-vitamiini 8,3 mg 9%
- E-vitamiini 0,01 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 1%
- Niasiini (B3) 1,3 mg 8%
- B6-vitamiini 0,27 mg 16%
- Folaatti (B9) 9 µg 2%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 13,2 mg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 8 mg 1%
- Rauta 0,31 mg 2%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 40 mg 3%
- Kalium 328 mg 7%
- Sinkki 0,27 mg 2%
- Kupari 0,17 mg 19%
- Seleeni 0,3 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 1,7 g | 18 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 0,9 g | 8,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 121 | 2,6 g | 26 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 161 | 3,4 g | 35 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 202 | 4,3 g | 44 g | 0,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Keitetty perunakasvisliemessä ja vihannesten kanssa73 kcal / 100 g
- Kokonainen perunapakastettu, keitetty, valutettu65 kcal / 100 g
- Uusi perunakeitetty, keitetty vedessä72 kcal / 100 g
- Nicola-perunakuorittu, keitetty80 kcal / 100 g
- King Edward -perunakeitetty suolalla84 kcal / 100 g
- Perunatraaka88 kcal / 100 g
- Perunankuorikuorineen keitetty, pelkkä kuori78 kcal / 100 g
- Bataattikeitetty63 kcal / 100 g
- Varastoperunatkeitetyt94 kcal / 100 g
- Keitetyn perunan sisuskuorineen keitetty, suolainen87 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Peruna
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Peruna?
Määrä 100 g ruokaa Peruna sisältää 81 kcal, 1,7 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Peruna?
Määrä 50 g ruokaa Peruna sisältää 40 kcal, 0,9 g proteiinia, 8,8 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Peruna?
Määrä 150 g ruokaa Peruna sisältää 121 kcal, 2,6 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Peruna?
Määrä 200 g ruokaa Peruna sisältää 161 kcal, 3,4 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Peruna?
Määrä 250 g ruokaa Peruna sisältää 202 kcal, 4,3 g proteiinia, 44 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: Frida (Denmark) 801 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
