Tiedä, mitä lautasellasi on
peruna
Kalorit ja ravintoarvot
malto ja kuori, kypsennetty kuorineen mikrossa
105
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,4 g
HH22 g
Rasva0,1 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 105 kcal —
- Proteiini 2,4 g 5%
- Hiilihydraatit 22 g 8%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,5 g 9%
- Natrium 8 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 15,1 mg 17%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,01 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,03 mg 2%
- Niasiini (B3) 1,7 mg 11%
- Pantoteenihappo (B5) 0,45 mg 9%
- B6-vitamiini 0,34 mg 20%
- Folaatti (B9) 12 µg 3%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 11 mg 1%
- Rauta 1,2 mg 7%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfori 105 mg 8%
- Kalium 447 mg 10%
- Sinkki 0,36 mg 3%
- Kupari 0,33 mg 37%
- Mangaani 0,29 mg 13%
- Seleeni 0,4 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 2,4 g | 22 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1,2 g | 11 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 3,7 g | 33 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 4,9 g | 44 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 6,1 g | 54 g | 0,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Valkoinen perunamalto ja kuori, raaka69 kcal / 100 g
- Russet-perunamalto ja kuori, raaka79 kcal / 100 g
- Punainen perunamalto ja kuori, raaka71 kcal / 100 g
- Punakuorinen perunakuorittu, keitetty, mikrossa kypsennetty tai höyrytetty, valutettu71 kcal / 100 g
- Nicola-perunakuorittu, keitetty80 kcal / 100 g
- Mikroperunatkeitetty, kuorineen, hedelmäliha ja kuori, suolainen105 kcal / 100 g
- Mikroaaltoperunatkeitetty, kuorineen, suolattu kuori132 kcal / 100 g
- Mikroaaltouunissa kypsennetyt perunatmikroaaltouunissa kypsennetty, kuoressa keitetty, malto, suolaton100 kcal / 100 g
- Perunankuoriraaka58 kcal / 100 g
- Mikrossa kypsennetyt perunatkeitetty kuorissaan, malto ja kuori, suolaton105 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta peruna
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa peruna?
Määrä 100 g ruokaa peruna sisältää 105 kcal, 2,4 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa peruna?
Määrä 50 g ruokaa peruna sisältää 53 kcal, 1,2 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa peruna?
Määrä 150 g ruokaa peruna sisältää 158 kcal, 3,7 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa peruna?
Määrä 200 g ruokaa peruna sisältää 210 kcal, 4,9 g proteiinia, 44 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa peruna?
Määrä 250 g ruokaa peruna sisältää 263 kcal, 6,1 g proteiinia, 54 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2479 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
