Tiedä, mitä lautasellasi on
Peruna
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty (keskimääräinen ruoka)
95
kaloriakcal per 100 g
Proteiini2,1 g
HH17 g
Rasva1,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 95 kcal —
- Proteiini 2,1 g 4%
- Hiilihydraatit 17 g 6%
- Rasva 1,6 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,4 g 2%
- Kuitu 2,2 g 8%
- Sokerit 0,8 g —
- Natrium 49,4 mg 2%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0,2 µg 0%
- C-vitamiini 3,9 mg 4%
- K-vitamiini 1,5 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,01 mg 1%
- Niasiini (B3) 1 mg 6%
- Pantoteenihappo (B5) 0,45 mg 9%
- B6-vitamiini 0,22 mg 13%
- B12-vitamiini 0,04 µg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 9,4 mg 1%
- Rauta 0,44 mg 2%
- Magnesium 20,6 mg 5%
- Fosfori 47,1 mg 4%
- Kalium 457 mg 10%
- Sinkki 0,25 mg 2%
- Kupari 0,1 mg 11%
- Mangaani 0,12 mg 5%
- Seleeni 8 µg 15%
- Jodi 7,4 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 2,1 g | 17 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 142 | 3,1 g | 26 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 4,1 g | 34 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 237 | 5,1 g | 43 g | 4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Paistettu perunapaistettu öljyssä (ei määritelty), suolaton289 kcal / 100 g
- Uusi perunakuorituina, vedessä keitettyinä71 kcal / 100 g
- Perunamuusikeskiarvo97 kcal / 100 g
- Bataattikypsennetty79 kcal / 100 g
- Perunatraaka88 kcal / 100 g
- Uuniperunamalto ja kuori, suolalla93 kcal / 100 g
- Kasviskypsennetty, keskimääräinen29 kcal / 100 g
- Tomaattiraaka, keskimäärin19 kcal / 100 g
- Ruokaperunakuorittu, vedessä keitetty73 kcal / 100 g
- Hedelmäraaka, keskimääräinen57 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Peruna
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Peruna?
Määrä 100 g ruokaa Peruna sisältää 95 kcal, 2,1 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Peruna?
Määrä 50 g ruokaa Peruna sisältää 47 kcal, 1 g proteiinia, 8,6 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Peruna?
Määrä 150 g ruokaa Peruna sisältää 142 kcal, 3,1 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Peruna?
Määrä 200 g ruokaa Peruna sisältää 190 kcal, 4,1 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Peruna?
Määrä 250 g ruokaa Peruna sisältää 237 kcal, 5,1 g proteiinia, 43 g hiilihydraatteja ja 4 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 4048 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
