Tiedä, mitä lautasellasi on

Okra

Kalorit ja ravintoarvot

kypsennetty

22
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,9 g
HH2 g
Rasva0,2 g

Ravintoarvot

Per 100 g% RI
  • Kalorit 22 kcal —
  • Proteiini 1,9 g 4%
  • Hiilihydraatit 2 g 1%
  • Rasva 0,2 g 0%
  • Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
  • Kuitu 2,5 g 9%
  • Sokerit 2 g —
  • Natrium 6 mg 0%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

  • A-vitamiini 14,2 µg 2%
  • C-vitamiini 16,3 mg 18%
  • D-vitamiini 0 µg 0%
  • K-vitamiini 40 µg 33%
  • Tiamiini (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflaviini (B2) 0,06 mg 4%
  • Niasiini (B3) 0,87 mg 5%
  • Pantoteenihappo (B5) 0,21 mg 4%
  • B6-vitamiini 0,19 mg 11%
  • B12-vitamiini 0 µg 0%

Kivennäisaineet

  • Kalsium 77 mg 6%
  • Rauta 0,28 mg 2%
  • Magnesium 36 mg 9%
  • Fosfori 32 mg 3%
  • Kalium 135 mg 3%
  • Sinkki 0,43 mg 4%
  • Kupari 0,09 mg 9%
  • Mangaani 0,29 mg 13%

Kalorit annosta kohti

AnnosPainoKaloritProteiiniHHRasva
100 g100 g221,9 g2 g0,2 g
50 g50 g110,9 g1 g0,1 g
150 g150 g342,8 g3 g0,3 g
200 g200 g453,7 g4 g0,4 g
250 g250 g564,7 g5 g0,5 g

Kysymyksiä ruoasta Okra

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Okra?

Määrä 100 g ruokaa Okra sisältää 22 kcal, 1,9 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Okra?

Määrä 50 g ruokaa Okra sisältää 11 kcal, 0,9 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Okra?

Määrä 150 g ruokaa Okra sisältää 34 kcal, 2,8 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Okra?

Määrä 200 g ruokaa Okra sisältää 45 kcal, 3,7 g proteiinia, 4 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.

Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Okra?

Määrä 250 g ruokaa Okra sisältää 56 kcal, 4,7 g proteiinia, 5 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.

Lähde: ANSES–Ciqual (France) 58103 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan