Tiedä, mitä lautasellasi on
Okra
Kalorit ja ravintoarvot
keitetty, valutettu
22
kaloriakcal per 100 g
Proteiini1,9 g
HH2 g
Rasva0,2 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 22 kcal —
- Proteiini 1,9 g 4%
- Hiilihydraatit 2 g 1%
- Rasva 0,2 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,5 g 9%
- Sokerit 2,4 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 14 µg 2%
- C-vitamiini 16,3 mg 18%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,27 mg 2%
- K-vitamiini 40 µg 33%
- Tiamiini (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 4%
- Niasiini (B3) 0,87 mg 5%
- Pantoteenihappo (B5) 0,21 mg 4%
- B6-vitamiini 0,19 mg 11%
- Folaatti (B9) 46 µg 12%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 8,7 mg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 77 mg 6%
- Rauta 0,28 mg 2%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosfori 32 mg 3%
- Kalium 135 mg 3%
- Sinkki 0,43 mg 4%
- Kupari 0,09 mg 9%
- Mangaani 0,29 mg 13%
- Seleeni 0,4 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,9 g | 2 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,9 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 2,8 g | 3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 3,7 g | 4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 4,7 g | 5 g | 0,5 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Okra
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Okra?
Määrä 100 g ruokaa Okra sisältää 22 kcal, 1,9 g proteiinia, 2 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Okra?
Määrä 50 g ruokaa Okra sisältää 11 kcal, 0,9 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Okra?
Määrä 150 g ruokaa Okra sisältää 33 kcal, 2,8 g proteiinia, 3 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Okra?
Määrä 200 g ruokaa Okra sisältää 44 kcal, 3,7 g proteiinia, 4 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Okra?
Määrä 250 g ruokaa Okra sisältää 55 kcal, 4,7 g proteiinia, 5 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 2135 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
