Tiedä, mitä lautasellasi on
Lammasfilee
Kalorit ja ravintoarvot
vain vähärasvainen liha, leikattu 6 mm rasvalle, choice, kypsennetty, grillattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 216 kcal —
- Proteiini 30 g 60%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 9,7 g 12%
- Tyydyttynyt rasva 3,5 g 17%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 84 mg 4%
- Kolesteroli 95 mg 32%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 0,16 mg 1%
- K-vitamiini 3,9 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,28 mg 22%
- Niasiini (B3) 6,9 mg 43%
- Pantoteenihappo (B5) 0,66 mg 13%
- B6-vitamiini 0,16 mg 9%
- Folaatti (B9) 24 µg 6%
- B12-vitamiini 2,5 µg 105%
- Koliini 108 mg 20%
Kivennäisaineet
- Kalsium 19 mg 1%
- Rauta 2 mg 11%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfori 226 mg 18%
- Kalium 376 mg 8%
- Sinkki 4,1 mg 38%
- Kupari 0,15 mg 16%
- Mangaani 0,03 mg 1%
- Seleeni 32,8 µg 60%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 30 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 annos | 85 g | 184 | 26 g | 0 g | 8,3 g |
| 2 annosta | 170 g | 367 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4,1 g |
| 3 annosta | 255 g | 551 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4 annosta | 340 g | 734 | 102 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 15 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 75 g | 0 g | 24 g |
Samankaltaiset ruoat
- Lampaan selakeerotettava vähärasvainen ja rasvainen liha, trimmattu 6 mm rasvalle, choice, kypsennetty, grillattu316 kcal / 100 g
- Lampaan selkeäuusi-seelantilainen, tuotu, pakastettu, erotettava vähärasvainen liha ja rasva, leikattu 1/8" rasvalle, kypsennetty, pariloitu296 kcal / 100 g
- Karitsan kylkierotettava vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/4361 kcal / 100 g
- Lammaslapavain irrotettava vähärasvainen, leikattu 6 mm:n rasvalle, choice, kypsennetty, grillattu211 kcal / 100 g
- Vasikan ulkofileevain vähärasvainen liha, kypsennetty, paistettu175 kcal / 100 g
- Lammas kyljysvain vähärasvainen liha, leikattu 1/4 tuuman rasvalla, choice, raaka169 kcal / 100 g
- Lampaanlapakerotettava vähärasvainen ja rasvainen, leikattu 1/4" rasvalle, choice, kypsennetty, pariloitu278 kcal / 100 g
- Hirven ulkofileevain vähärasvainen osa, kypsennetty, grillattu167 kcal / 100 g
- Lammaspatavain vähärasvainen liha, leikattu 1/4 tuuman rasvalla, choice, kypsennetty, pariloitu200 kcal / 100 g
- Vasikanlataerotettava vähärasvainen ja rasvainen liha, kypsennetty, paistettu217 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lammasfilee
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lammasfilee?
Määrä 100 g ruokaa Lammasfilee sisältää 216 kcal, 30 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 9,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Lammasfilee?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Lammasfilee sisältää 184 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Lammasfilee?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Lammasfilee sisältää 367 kcal, 51 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Lammasfilee?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Lammasfilee sisältää 92 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Lammasfilee?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Lammasfilee sisältää 551 kcal, 77 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Lammasfilee?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Lammasfilee sisältää 734 kcal, 102 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 33 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lammasfilee?
Määrä 50 g ruokaa Lammasfilee sisältää 108 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lammasfilee?
Määrä 150 g ruokaa Lammasfilee sisältää 324 kcal, 45 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172492 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
