Tiedä, mitä lautasellasi on
kikherne
Kalorit ja ravintoarvot
kypsät siemenet, keitetty, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 164 kcal —
- Proteiini 8,9 g 18%
- Hiilihydraatit 20 g 7%
- Rasva 2,6 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 1%
- Kuitu 7,6 g 27%
- Sokerit 4,8 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 1,3 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,35 mg 2%
- K-vitamiini 4 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,53 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,29 mg 6%
- B6-vitamiini 0,14 mg 8%
- Folaatti (B9) 172 µg 43%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 42,8 mg 8%
Kivennäisaineet
- Kalsium 49 mg 4%
- Rauta 2,9 mg 16%
- Magnesium 48 mg 11%
- Fosfori 168 mg 13%
- Kalium 291 mg 6%
- Sinkki 1,5 mg 14%
- Kupari 0,35 mg 39%
- Mangaani 1 mg 45%
- Seleeni 3,7 µg 7%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 20 g | 2,6 g |
| 1 annos | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4,2 g |
| 2 annosta | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8,5 g |
| ½ annosta | 82 g | 134 | 7,3 g | 16 g | 2,1 g |
| 3 annosta | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 annosta | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 9,9 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kikherneetkeitetyt, valutetut, ilman öljyä, suolattomat115 kcal / 100 g
- Kabuli kokonaiset kikherneetpavut, kuivattu, keitetty suolattomassa vedessä129 kcal / 100 g
- Kabuli halkaistut kikherneetpavut, kuivattu, keitetty suolattomassa vedessä114 kcal / 100 g
- Chick pea boiled/cooked in water148 kcal / 100 g
- Kuivatut kikherneet
- Valkoiset pavutkypsät siemenet, keitetyt, ilman suolaa139 kcal / 100 g
- Chickpea131 kcal / 100 g
- Hummuskikherneillä, suolaton275 kcal / 100 g
- Pavutkeitetyt, valutetut, ilman öljyä, suolattomat133 kcal / 100 g
- Kypsät siemenherneetidätetty, kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton98 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kikherne
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kikherne?
Määrä 100 g ruokaa kikherne sisältää 164 kcal, 8,9 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (164 g) ruokaa kikherne?
Määrä 1 annos (164 g) ruokaa kikherne sisältää 269 kcal, 15 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (328 g) ruokaa kikherne?
Määrä 2 annosta (328 g) ruokaa kikherne sisältää 538 kcal, 29 g proteiinia, 65 g hiilihydraatteja ja 8,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (82 g) ruokaa kikherne?
Määrä ½ annosta (82 g) ruokaa kikherne sisältää 134 kcal, 7,3 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (492 g) ruokaa kikherne?
Määrä 3 annosta (492 g) ruokaa kikherne sisältää 807 kcal, 44 g proteiinia, 98 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (656 g) ruokaa kikherne?
Määrä 4 annosta (656 g) ruokaa kikherne sisältää 1076 kcal, 58 g proteiinia, 130 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kikherne?
Määrä 50 g ruokaa kikherne sisältää 82 kcal, 4,4 g proteiinia, 9,9 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kikherne?
Määrä 150 g ruokaa kikherne sisältää 246 kcal, 13 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173757 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
