Tiedä, mitä lautasellasi on
kikherne
Kalorit ja ravintoarvot
kypsät siemenet, säilyke, valutettu, huuhdeltu vesijohtovedellä
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 138 kcal —
- Proteiini 7 g 14%
- Hiilihydraatit 17 g 6%
- Rasva 2,5 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 6,3 g 23%
- Sokerit 4 g —
- Natrium 212 mg 9%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 0,1 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,29 mg 2%
- K-vitamiini 3,4 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 1%
- Niasiini (B3) 0,13 mg 1%
- B6-vitamiini 0,12 mg 7%
- Folaatti (B9) 41 µg 10%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 43 mg 3%
- Rauta 0,98 mg 5%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfori 80 mg 6%
- Kalium 109 mg 2%
- Sinkki 0,59 mg 5%
- Kupari 0,25 mg 28%
- Mangaani 0,8 mg 35%
- Seleeni 3,1 µg 6%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 7 g | 17 g | 2,5 g |
| 1 annos | 254 g | 351 | 18 g | 42 g | 6,3 g |
| 2 annosta | 508 g | 701 | 36 g | 84 g | 13 g |
| ½ annosta | 127 g | 175 | 8,9 g | 21 g | 3,1 g |
| 3 annosta | 762 g | 1052 | 54 g | 126 g | 19 g |
| 4 annosta | 1016 g | 1402 | 72 g | 168 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 3,5 g | 8,3 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 11 g | 25 g | 3,7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 14 g | 33 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 18 g | 41 g | 6,2 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kikherneetsäilyke, valutettu113 kcal / 100 g
- Chick pea drained122 kcal / 100 g
- Vihreät herneetsäilyke, valutettu kiinteä aines, huuhdeltu vesijohtovedellä71 kcal / 100 g
- Kuivatut kikherneet
- Linssitsäilöttyjä, valutettuja91 kcal / 100 g
- Hernnesäilyke
- Punaiset pavutkypsät siemenet, säilyke, valutetut, huuhdellut vesijohtovedellä121 kcal / 100 g
- Kabuli kokonaiset kikherneetpavut, kuivattu, keitetty suolattomassa vedessä129 kcal / 100 g
- Kypsät linssitsäilyke, valutettu119 kcal / 100 g
- Pintopavutkypsät siemenet, säilyke, valutetut, huuhdellut vesijohtovedellä117 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kikherne
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kikherne?
Määrä 100 g ruokaa kikherne sisältää 138 kcal, 7 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (254 g) ruokaa kikherne?
Määrä 1 annos (254 g) ruokaa kikherne sisältää 351 kcal, 18 g proteiinia, 42 g hiilihydraatteja ja 6,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (508 g) ruokaa kikherne?
Määrä 2 annosta (508 g) ruokaa kikherne sisältää 701 kcal, 36 g proteiinia, 84 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (127 g) ruokaa kikherne?
Määrä ½ annosta (127 g) ruokaa kikherne sisältää 175 kcal, 8,9 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 3,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (762 g) ruokaa kikherne?
Määrä 3 annosta (762 g) ruokaa kikherne sisältää 1052 kcal, 54 g proteiinia, 126 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (1016 g) ruokaa kikherne?
Määrä 4 annosta (1016 g) ruokaa kikherne sisältää 1402 kcal, 72 g proteiinia, 168 g hiilihydraatteja ja 25 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kikherne?
Määrä 50 g ruokaa kikherne sisältää 69 kcal, 3,5 g proteiinia, 8,3 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kikherne?
Määrä 150 g ruokaa kikherne sisältää 207 kcal, 11 g proteiinia, 25 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173801 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
