Tiedä, mitä lautasellasi on
kikherneet
Kalorit ja ravintoarvot
kypsät siemenet, keitetyt, suolattu
164
kaloriakcal per 100 g
Proteiini8,9 g
HH23 g
Rasva2,6 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 164 kcal —
- Proteiini 8,9 g 18%
- Hiilihydraatit 23 g 8%
- Rasva 2,6 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,3 g 1%
- Kuitu 4,6 g 16%
- Sokerit 4,8 g —
- Natrium 243 mg 11%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 1,3 mg 1%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,35 mg 2%
- K-vitamiini 4 µg 3%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,53 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,29 mg 6%
- B6-vitamiini 0,14 mg 8%
- Folaatti (B9) 172 µg 43%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 42,8 mg 8%
Kivennäisaineet
- Kalsium 49 mg 4%
- Rauta 2,9 mg 16%
- Magnesium 48 mg 11%
- Fosfori 168 mg 13%
- Kalium 291 mg 6%
- Sinkki 1,5 mg 14%
- Kupari 0,35 mg 39%
- Mangaani 1 mg 45%
- Seleeni 3,7 µg 7%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 23 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 11 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 34 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 46 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 57 g | 6,5 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kuivatut kikherneet
- Kabuli kokonaiset kikherneetpavut, kuivattu, keitetty suolattomassa vedessä129 kcal / 100 g
- Kabuli halkaistut kikherneetpavut, kuivattu, keitetty suolattomassa vedessä114 kcal / 100 g
- Kikhernekypsät siemenet, keitetty, suolattu164 kcal / 100 g
- Valkoiset pavutkypsät siemenet, keitetyt, suolattu139 kcal / 100 g
- Kikhernesalaattioliiviöljyllä, suolattu96 kcal / 100 g
- Soijapavutkuivat, kypsät siemenet, keitetyt, suolaa lisätty172 kcal / 100 g
- Herneenpuolikkaatkypsät siemenet, keitetyt, suolattu116 kcal / 100 g
- Chick pea boiled/cooked in water148 kcal / 100 g
- Mustapavutkypsät siemenet, keitetyt, suolattu132 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kikherneet
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kikherneet?
Määrä 100 g ruokaa kikherneet sisältää 164 kcal, 8,9 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 2,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kikherneet?
Määrä 50 g ruokaa kikherneet sisältää 82 kcal, 4,4 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kikherneet?
Määrä 150 g ruokaa kikherneet sisältää 246 kcal, 13 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa kikherneet?
Määrä 200 g ruokaa kikherneet sisältää 328 kcal, 18 g proteiinia, 46 g hiilihydraatteja ja 5,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa kikherneet?
Määrä 250 g ruokaa kikherneet sisältää 410 kcal, 22 g proteiinia, 57 g hiilihydraatteja ja 6,5 g rasvaa.
Lähde: Canadian Nutrient File 3410 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
