Tiedä, mitä lautasellasi on
kikherne
Kalorit ja ravintoarvot
kypsät siemenet, säilyke, kiinteät aineet ja nesteet, vähäsuolainen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 88 kcal —
- Proteiini 4,9 g 10%
- Hiilihydraatit 9,1 g 3%
- Rasva 2 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 4,4 g 16%
- Sokerit 2,6 g —
- Natrium 132 mg 6%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 1 µg 0%
- C-vitamiini 0,1 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,19 mg 1%
- K-vitamiini 2,2 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 1%
- Niasiini (B3) 0,13 mg 1%
- Pantoteenihappo (B5) 0,3 mg 6%
- B6-vitamiini 0,47 mg 28%
- Folaatti (B9) 25 µg 6%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 23,1 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 35 mg 3%
- Rauta 1,2 mg 7%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfori 80 mg 6%
- Kalium 144 mg 3%
- Sinkki 0,69 mg 6%
- Kupari 0,15 mg 17%
- Mangaani 0,82 mg 36%
- Seleeni 2 µg 4%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 4,9 g | 9,1 g | 2 g |
| 1 annos | 240 g | 211 | 12 g | 22 g | 4,7 g |
| 2 annosta | 480 g | 422 | 24 g | 44 g | 9,4 g |
| ½ annosta | 120 g | 106 | 5,9 g | 11 g | 2,3 g |
| 3 annosta | 720 g | 634 | 35 g | 65 g | 14 g |
| 4 annosta | 960 g | 845 | 47 g | 87 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 2,5 g | 4,5 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 7,4 g | 14 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 9,8 g | 18 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 12 g | 23 g | 4,9 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kikherneetsäilyke, kiinteät aineet ja neste, vähäsuolainen88 kcal / 100 g
- Kuivatut kikherneet
- Punaiset pavutkypsät siemenet, säilyke, kiinteät aineet ja neste, vähäsuolainen81 kcal / 100 g
- Hummuskikherneillä, suolaton275 kcal / 100 g
- Valkoiset pavutsäilyke, kiinteä ja neste114 kcal / 100 g
- Vihreät herneetsäilyke, ei lisättyä suolaa, kiinteät ainekset ja neste53 kcal / 100 g
- Chick pea drained122 kcal / 100 g
- Mustapavutkypsät siemenet, säilyke, kiinteät aineet ja neste, vähäsuolainen91 kcal / 100 g
- Limapavutraakoja siemeniä, säilyke, ei lisättyä suolaa, kiinteät ja nestemäiset aineet71 kcal / 100 g
- Linssitsäilöttyjä, valutettuja91 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kikherne
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kikherne?
Määrä 100 g ruokaa kikherne sisältää 88 kcal, 4,9 g proteiinia, 9,1 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (240 g) ruokaa kikherne?
Määrä 1 annos (240 g) ruokaa kikherne sisältää 211 kcal, 12 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (480 g) ruokaa kikherne?
Määrä 2 annosta (480 g) ruokaa kikherne sisältää 422 kcal, 24 g proteiinia, 44 g hiilihydraatteja ja 9,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (120 g) ruokaa kikherne?
Määrä ½ annosta (120 g) ruokaa kikherne sisältää 106 kcal, 5,9 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (720 g) ruokaa kikherne?
Määrä 3 annosta (720 g) ruokaa kikherne sisältää 634 kcal, 35 g proteiinia, 65 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (960 g) ruokaa kikherne?
Määrä 4 annosta (960 g) ruokaa kikherne sisältää 845 kcal, 47 g proteiinia, 87 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kikherne?
Määrä 50 g ruokaa kikherne sisältää 44 kcal, 2,5 g proteiinia, 4,5 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kikherne?
Määrä 150 g ruokaa kikherne sisältää 132 kcal, 7,4 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 175250 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
