Tiedä, mitä lautasellasi on
Kasvispasta
Kalorit ja ravintoarvot
ilman kastiketta tai salaatinkastiketta
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 144 kcal —
- Proteiini 4,5 g 9%
- Hiilihydraatit 21 g 8%
- Rasva 3,5 g 5%
- Tyydyttynyt rasva 0,5 g 3%
- Kuitu 2,3 g 8%
- Sokerit 1,2 g —
- Natrium 148 mg 6%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 107 µg 12%
- C-vitamiini 8,2 mg 9%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,74 mg 5%
- K-vitamiini 17,2 µg 14%
- Tiamiini (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 1,3 mg 8%
- B6-vitamiini 0,07 mg 4%
- Folaatti (B9) 56 µg 14%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 10,1 mg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 15 mg 1%
- Rauta 1 mg 6%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfori 54 mg 4%
- Kalium 102 mg 2%
- Sinkki 0,46 mg 4%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Seleeni 17,3 µg 31%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 4,5 g | 21 g | 3,5 g |
| 1 annos | 150 g | 216 | 6,7 g | 31 g | 5,3 g |
| 2 annosta | 300 g | 432 | 13 g | 62 g | 11 g |
| ½ annosta | 75 g | 108 | 3,3 g | 16 g | 2,7 g |
| 3 annosta | 450 g | 648 | 20 g | 94 g | 16 g |
| 4 annosta | 600 g | 864 | 27 g | 125 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 2,2 g | 10 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 8,9 g | 42 g | 7,1 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 11 g | 52 g | 8,9 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tomaatti-kasvispastakaupallinen, tomaattipohjainen kastike, lisättyjä vihanneksia124 kcal / 100 g
- Pastasalaatti vihanneksillavalmistettu italialaisella kastikkeella, kotitekoinen132 kcal / 100 g
- Sekapastailman kastiketta, kotitekoinen, ilman öljyä, ilman suolaa196 kcal / 100 g
- Pasta-kasviskeittosuolaton61 kcal / 100 g
- Pasta-annosöljypohjainen kastike, lisättyjä vihanneksia182 kcal / 100 g
- Nuudelisalaattivihannesten kanssa, ei lisättyä kastiketta93 kcal / 100 g
- Sekavihanneksetkäytettäväksi pastaruoissa71 kcal / 100 g
- Kasviksilla täytetty pastakaupallinen, kypsennetty, ilman lisättyä kastiketta202 kcal / 100 g
- Kasvismakaronirikastettu, kuiva367 kcal / 100 g
- Pastasalaattivihanneksia ja majoneesia150 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Kasvispasta
Miten kasvispasta kannattaa lämmittää niin, ettei siitä tule kuivaa?
Lisää pannulle tilkka vettä tai kasvislientä ja lämmitä keskilämmöllä muutama minuutti välillä sekoittaen. Mikroaaltouunissa peitä annos ja sekoita lämmityksen puolivälissä.
Kuinka kauan kasvispasta säilyy jääkaapissa?
Siirrä se jääkaappiin pian tarjoilun jälkeen, matalaan kannelliseen rasiaan. Syö se yleensä kolmessa päivässä ja kuumenna kauttaaltaan höyryävän kuumaksi.
Voiko kasvispastaa pakastaa?
Voi, mutta kerma- tai juustokastike ja pehmeiksi kypsennetyt kasvikset voivat muuttua sulatettaessa rakeisiksi tai vetisiksi. Pakasta annoksina ja sulata jääkaapissa ennen kuumentamista.
Mitä kasvispastan kanssa voi tarjota?
Raikas vihreä salaatti ja sitruunainen kastike tasapainottavat pastan täyteläisyyttä. Päälle sopivat myös raastettu parmesaani, paahdetut siemenet tai tuoreet yrtit.
Miten kasvispasta eroaa pastasalaatista vihanneksilla?
Kasvispasta on tavallisesti lämmin ruoka, kun taas pastasalaatti tarjotaan kylmänä tai viileänä ja siinä on usein runsaammin kastiketta. Pastasalaatissa on 132 kcal ja 5,56 g rasvaa sadassa grammassa; kasvispastassa on 144 kcal ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka suuri annos kasvispastaa on tavallisesti?
Yksi annos on noin 150 g. Siinä on 216 kcal ja 6,7 g proteiinia.
Miten keität pastan kasvispastaa varten?
Keitä pasta reilussa suolatussa vedessä pakkauksen ajan ja maista minuutti ennen ilmoitettua aikaa: pasta saa jäädä napakaksi, sillä se pehmenee vielä kastikkeessa. Sekoita se heti kasvisten ja kastikkeen joukkoon, jotta maut tarttuvat.
Lähde: FNDDS (USDA) 58146160 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
