Tiedä, mitä lautasellasi on

Kanakevätrullat

Kalorit ja ravintoarvot

jäähdytetty, kuumennettu

197

kaloriakcal per 100 g

Proteiini10 g

HH26 g

Rasva4,5 g

Kalorien prosenttiosuudet

Ravintoarvot

Per 100 g% RI

Kalorit 197 kcal —
Proteiini 10 g 21%
Hiilihydraatit 26 g 10%
Rasva 4,5 g 6%
Tyydyttynyt rasva 1 g 5%
Kuitu 2,4 g 9%
Sokerit 5,6 g —
Natrium 478 mg 21%
Kolesteroli 14 mg 5%

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Per 100 g% RI

Vitamiinit

A-vitamiini 55 µg 6%
C-vitamiini 11,2 mg 12%
D-vitamiini 0 µg 0%
E-vitamiini 0,37 mg 2%
K-vitamiini 23,8 µg 20%
Tiamiini (B1) 0,24 mg 20%
Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
Niasiini (B3) 3,6 mg 23%
Pantoteenihappo (B5) 0,66 mg 13%
B6-vitamiini 0,29 mg 17%
Folaatti (B9) 63 µg 16%
B12-vitamiini 0,1 µg 4%
Koliini 31,2 mg 6%

Kivennäisaineet

Kalsium 47 mg 4%
Rauta 1,7 mg 9%
Magnesium 30 mg 7%
Fosfori 118 mg 9%
Kalium 281 mg 6%
Sinkki 0,52 mg 5%
Kupari 0,11 mg 12%
Mangaani 0,4 mg 18%
Seleeni 17,3 µg 31%

Kalorit annosta kohti

Annos	Paino	Kalorit	Proteiini	HH	Rasva
100 g	100 g	197	10 g	26 g	4,5 g
1 annos	80 g	158	8,4 g	21 g	3,6 g
2 annosta	160 g	315	17 g	42 g	7,2 g
½ annosta	40 g	79	4,2 g	11 g	1,8 g
3 annosta	240 g	473	25 g	63 g	11 g
4 annosta	320 g	630	33 g	84 g	14 g
50 g	50 g	99	5,2 g	13 g	2,3 g
150 g	150 g	296	16 g	39 g	6,8 g
200 g	200 g	394	21 g	52 g	9 g
250 g	250 g	493	26 g	65 g	11 g

Samankaltaiset ruoat

Kysymyksiä ruoasta Kanakevätrullat

Miten kanakevätrullat paistetaan uunissa rapeiksi?

Sivele tai suihkuta rullien pintaan ohut kerros öljyä ja paista 200 °C:ssa noin 15–20 minuuttia, kääntäen puolivälissä. Ne ovat valmiita, kun pinta on kullanruskea ja täyte höyryävän kuuma.

Voiko kanakevätrullat kypsentää air fryerissa?

Voi: aseta rullat koriin yhteen kerrokseen, voitele kevyesti öljyllä ja kypsennä 190 °C:ssa noin 8–12 minuuttia. Käännä ne puolivälissä, jotta pinta rapeutuu tasaisesti.

Miten pakastetut kanakevätrullat lämmitetään?

Paista ne suoraan jäisinä pakkauksen ohjeen mukaan; uunissa 200 °C:ssa aikaa kuluu usein noin 20–25 minuuttia. Älä sulata rullia ensin, sillä kuori voi vettyä ja repeillä.

Mitä kanakevätrullien kanssa tarjotaan?

Tarjoa ne makean chilikastikkeen, soijakastikkeen tai etikkaisen dippikastikkeen kanssa. Raikas kurkku- tai kaalisalaatti tasapainottaa rapeaa, paistettua kuorta.

Miten kanakevätrullat eroavat sianlihakevätrullista?

Sianlihakevätrullissa on enemmän energiaa ja rasvaa: 227 kcal ja 8,18 g rasvaa sadassa grammassa, kun kanakevätrullissa on 197 kcal ja 4,5 g rasvaa. Kanakevätrullissa on hieman enemmän proteiinia: 10 g verrattuna sianliharullien 9,94 grammaan.

Ovatko kanakevätrullat sama asia kuin kananlihakevätkääryleet?

Nimet viittaavat käytännössä samantyyppiseen ruokaan: kanalla täytettyyn kääryleeseen, jossa on usein myös kaalia tai muita vihanneksia. Kuori ja täytteen maustaminen vaihtelevat reseptin mukaan.

Kuinka paljon kanakevätrullia on tavallisessa annoksessa?

Yksi rulla painaa tyypillisesti noin 80 g. Sen energiamäärä on 158 kcal; lisukkeiden ja dippikastikkeen kanssa annos kasvaa.

Voiko kanakevätrullia pakastaa uudelleen sulatuksen jälkeen?

Älä pakasta uudelleen sulatettuja rullia, jos ne ovat ehtineet lämmetä huoneenlämpöön. Sulata jääkaapissa ja käytä pian; kypsät ylijäämät voi jäähdyttää nopeasti ja pakastaa erikseen.

Lähde: USDA FoodData Central 172104 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan