Tiedä, mitä lautasellasi on
Heraproteiinijauhe
Kalorit ja ravintoarvot
jauhe
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 352 kcal —
- Proteiini 78 g 156%
- Hiilihydraatit 3,2 g 1%
- Rasva 1,6 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
- Kuitu 3,1 g 11%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 156 mg 7%
- Kolesteroli 16 mg 5%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0 mg 0%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,61 mg 51%
- Riboflaviini (B2) 2 mg 155%
- Niasiini (B3) 1,1 mg 7%
- Pantoteenihappo (B5) 5,5 mg 110%
- B6-vitamiini 0,61 mg 36%
- Folaatti (B9) 33 µg 8%
- B12-vitamiini 2,5 µg 102%
- Koliini 224 mg 41%
Kivennäisaineet
- Kalsium 469 mg 36%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 195 mg 46%
- Fosfori 1321 mg 106%
- Kalium 500 mg 11%
- Sinkki 6,2 mg 56%
- Kupari 0,05 mg 5%
- Seleeni 26,7 µg 49%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 78 g | 3,2 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 39 g | 1,6 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 117 g | 4,7 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 156 g | 6,3 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 195 g | 7,9 g | 3,9 g |
Samankaltaiset ruoat
- Abbott EAS heraproteiinijauhe385 kcal / 100 g
- Herapohjainen proteiinijauhe352 kcal / 100 g
- Heraerolaitejauhe359 kcal / 100 g
- Heraproteiinijauhelisä346 kcal / 100 g
- Heraproteiini-isolaattijauhejuomat359 kcal / 100 g
- Soijaproteiinijauhejauhe388 kcal / 100 g
- Sojapohjainen proteiinijauhe388 kcal / 100 g
- Heraproteiinijuomaherapohjainen, yli 70 % proteiinia, valmistettu vedellä49 kcal / 100 g
- Proteiinijuomajauhe, valmistamaton392 kcal / 100 g
- Ravintojuomajauhekorkeaproteiininen, jauhe392 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Heraproteiinijauhe
Miten heraproteiinijauheen saa sekoittumaan ilman paakkuja?
Kaada ensin kylmää tai haaleaa nestettä shakeriin, lisää jauhe ja ravista noin 20 sekuntia. Sekoita puuroon tai jogurttiin vispilällä tai haarukalla; kuuma neste voi tehdä seoksesta paakkuisen.
Voiko heraproteiinijauhetta käyttää leivonnassa?
Kyllä. Lisää sitä esimerkiksi pannukakku- tai muffinitaikinaan ja korvaa sillä vain osa jauhoista, sillä suuri määrä voi tehdä leivonnaisesta kuivan ja tiiviin. Sekoita jauhe ensin taikinan kuiviin aineisiin.
Miten heraproteiinijauhe säilytetään?
Pidä pussi tai purkki tiiviisti suljettuna kuivassa, viileässä paikassa ja ota jauhetta aina kuivalla mittalusikalla. Valmis juoma kannattaa juoda pian sekoittamisen jälkeen tai säilyttää jääkaapissa.
Mihin heraproteiinijauhe sopii smoothien lisäksi?
Sekoita sitä esimerkiksi puuroon, maustamattomaan jogurttiin tai lettutaikinaan. Suklaanmakuinen jauhe sopii banaanin ja maapähkinävoin kanssa, vaniljainen taas marjojen kanssa.
Voiko heraproteiinijauhetta käyttää, jos on maitoallergia tai laktoosi-intoleranssi?
Heraproteiini on maidosta valmistettua, joten se ei sovi maitoallergiselle. Laktoosin määrä riippuu tuotteesta, joten vähälaktoosinen tai laktoositon tuote voi sopia osalle laktoosi-intolerantikoista.
Kummassa on enemmän proteiinia, heraproteiinijauheessa vai soijaproteiinijauheessa?
Heraproteiinijauheessa on enemmän: 78 g sataa grammaa kohti, kun soijaproteiinijauheessa on 55,6 g. Soijaproteiinijauheessa on puolestaan enemmän kuitua.
Kuinka paljon proteiinia heraproteiinijauheesta saa yhdestä annoksesta?
Kolmenkymmenen gramman annoksesta saa 23 g proteiinia. Annoksen voi sekoittaa veteen tai maitoon, mutta pakkauksen annosteluohje kannattaa tarkistaa, sillä mittalusikan koko vaihtelee.
Lähde: Canadian Nutrient File 7231 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
