Tiedä, mitä lautasellasi on
Herapohjainen proteiinijauhe
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 352 kcal —
- Proteiini 78 g 156%
- Hiilihydraatit 3,2 g 1%
- Rasva 1,6 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,8 g 4%
- Kuitu 3,1 g 11%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 156 mg 7%
- Kolesteroli 16 mg 5%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0 mg 0%
- K-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,61 mg 51%
- Riboflaviini (B2) 2 mg 155%
- Niasiini (B3) 1,1 mg 7%
- Pantoteenihappo (B5) 5,5 mg 110%
- B6-vitamiini 0,61 mg 36%
- Folaatti (B9) 33 µg 8%
- B12-vitamiini 2,5 µg 102%
- Koliini 224 mg 41%
Kivennäisaineet
- Kalsium 469 mg 36%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 195 mg 46%
- Fosfori 1321 mg 106%
- Kalium 500 mg 11%
- Sinkki 6,2 mg 56%
- Kupari 0,05 mg 5%
- Seleeni 26,7 µg 49%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 78 g | 3,2 g | 1,6 g |
| 1 annos | 32 g | 113 | 25 g | 1 g | 0,5 g |
| 2 annosta | 64 g | 225 | 50 g | 2 g | 1 g |
| ½ annosta | 16 g | 56 | 13 g | 0,5 g | 0,2 g |
| 3 annosta | 96 g | 338 | 75 g | 3 g | 1,5 g |
| 4 annosta | 128 g | 451 | 100 g | 4 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 39 g | 1,6 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 117 g | 4,7 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 156 g | 6,3 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 195 g | 7,9 g | 3,9 g |
Samankaltaiset ruoat
- Heraproteiinijauhejauhe352 kcal / 100 g
- Sojapohjainen proteiinijauhe388 kcal / 100 g
- Heraproteiini-isolaattijauhejuomat359 kcal / 100 g
- Heraproteiinijauhelisä346 kcal / 100 g
- Heraerolaitejauhe359 kcal / 100 g
- Abbott EAS heraproteiinijauhe385 kcal / 100 g
- Soijaproteiinijauhejauhe388 kcal / 100 g
- Heraproteiinijuomaherapohjainen, yli 70 % proteiinia, valmistettu vedellä49 kcal / 100 g
- Herapohjainen proteiinijuoma45 % proteiinia, lisättyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, valmistettu lehmänmaidolla116 kcal / 100 g
- Proteiinijuomajauhe, valmistamaton392 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Herapohjainen proteiinijauhe
Miten herapohjainen proteiinijauhe sekoitetaan niin, ettei siihen jää paakkuja?
Kaada ensin neste shakeriin ja lisää jauhe vasta sitten. Ravista tiiviisti suljetussa shakerissa noin 20 sekuntia; lusikalla sekoittaessa lisää jauhe nesteeseen vähitellen.
Voiko herapohjaista proteiinijauhetta käyttää leivonnassa tai kuumassa ruoassa?
Voi, mutta jauhe tekee taikinasta helposti kuivan ja tiiviin, joten korvaa sillä vain osa jauhoista. Sekoita se puuroon tai muuhun kuumaan ruokaan vähitellen vasta kypsennyksen lopussa, jotta paakkuja muodostuu vähemmän.
Miten herapohjainen proteiinijauhe kannattaa säilyttää?
Pidä pussi tai purkki tiiviisti suljettuna kuivassa paikassa, poissa höyrystä ja suorasta auringonvalosta. Ota jauhetta aina kuivalla lusikalla, jotta se ei paakkuunnu kosteuden takia.
Mihin herapohjaista proteiinijauhetta voi lisätä?
Sekoita sitä esimerkiksi smoothieen, jogurttiin, puuroon tai pannukakkutaikinaan. Aloita pienestä määrästä ja sekoita tasaiseksi ennen kuin lisäät loput.
Kuinka paljon herapohjaista proteiinijauhetta annokseen yleensä laitetaan?
Tavallinen annos on noin 32 g eli reilu kaksi ruokalusikallista; siinä on 25 g proteiinia. Annoskoon sijaan voit käyttää pakkauksen mukana tulevaa mittalusikkaa, jos sellainen kuuluu tuotteeseen.
Sopiiko herapohjainen proteiinijauhe maitoallergiselle?
Ei: hera on maidon proteiinia, joten herapohjainen jauhe ei sovi maitoallergiselle. Laktoosin määrä vaihtelee tuotteen mukaan, eikä laktoosittomuus tarkoita maidottomuutta.
Lähde: USDA FoodData Central 173180 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
