Tiedä, mitä lautasellasi on
Brokkoli
Kalorit ja ravintoarvot
vihreä, höyrytetty
34
kaloriakcal per 100 g
Proteiini4,1 g
HH3,5 g
Rasva0,5 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 34 kcal —
- Proteiini 4,1 g 8%
- Hiilihydraatit 3,5 g 1%
- Rasva 0,5 g 1%
- Tyydyttynyt rasva 0,1 g 1%
- Kuitu 3,8 g 14%
- Sokerit 2 g —
- Natrium 7 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 61 µg 7%
- C-vitamiini 60 mg 67%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,8 mg 12%
- Tiamiini (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 12%
- Niasiini (B3) 0,8 mg 5%
- Pantoteenihappo (B5) 0,58 mg 12%
- B6-vitamiini 0,13 mg 8%
- Biotiini (B7) 3,8 µg 13%
- Folaatti (B9) 72 µg 18%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 44 mg 3%
- Rauta 0,75 mg 4%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfori 74 mg 6%
- Kalium 373 mg 8%
- Sinkki 0,6 mg 5%
- Kupari 0,08 mg 9%
- Mangaani 0,25 mg 11%
- Seleeni 1 µg 2%
- Jodi 2 µg 1%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2,1 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6,2 g | 5,3 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8,2 g | 7 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 8,8 g | 1,3 g |
Samankaltaiset ruoat
- Parsakaali35 kcal / 100 g
- Vihreä parsakaalikeitetty suolattomassa tislatusta vedessä, valutettu52 kcal / 100 g
- Purppuraparsakaalikeitetty suolattomassa vedessä19 kcal / 100 g
- Parsakaalin kukkakeitetty, valutettu, ilman öljyä, suolaton27 kcal / 100 g
- Broccolinikeitetty, mikrossa kypsennetty tai höyrytetty, valutettu30 kcal / 100 g
- Parsakaalin kukinnotkypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolalla27 kcal / 100 g
- Parsahöyrytetty21 kcal / 100 g
- Ärjykasvikypsennetty25 kcal / 100 g
- Vihreä kukkakaalikeitetty33 kcal / 100 g
- Broccoli35 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Brokkoli
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 100 g ruokaa Brokkoli sisältää 34 kcal, 4,1 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 50 g ruokaa Brokkoli sisältää 17 kcal, 2,1 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 150 g ruokaa Brokkoli sisältää 51 kcal, 6,2 g proteiinia, 5,3 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 200 g ruokaa Brokkoli sisältää 68 kcal, 8,2 g proteiinia, 7 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Brokkoli?
Määrä 250 g ruokaa Brokkoli sisältää 85 kcal, 10 g proteiinia, 8,8 g hiilihydraatteja ja 1,3 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 13-504 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
