Tudd, mi kerül a tányérodra
Tésztasaláta
Kalória- és tápértékadatok
tojással
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 215 kcal —
- Fehérje 5,2 g 10%
- Szénhidrát 21 g 8%
- Zsír 11 g 15%
- Telített zsírsavak 2 g 10%
- Rost 1,3 g 5%
- Cukrok 1,8 g —
- Nátrium 197 mg 9%
- Koleszterin 39 mg 13%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 18 µg 2%
- C-vitamin 1,6 mg 2%
- D-vitamin 0,2 µg 1%
- E-vitamin 0,6 mg 4%
- K-vitamin 25,2 µg 21%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3-vitamin) 1,2 mg 7%
- B6-vitamin 0,05 mg 3%
- Folát (B9-vitamin) 55 µg 14%
- B12-vitamin 0,12 µg 5%
- Kolin 35,7 mg 6%
Ásványi anyagok
- Kalcium 12 mg 1%
- Vas 1 mg 6%
- Magnézium 14 mg 3%
- Foszfor 59 mg 5%
- Kálium 56 mg 1%
- Cink 0,47 mg 4%
- Réz 0,08 mg 8%
- Szelén 20,7 µg 38%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 5,2 g | 21 g | 11 g |
| 1 adag | 204 g | 439 | 11 g | 43 g | 23 g |
| 2 adag | 408 g | 877 | 21 g | 87 g | 47 g |
| ½ adag | 102 g | 219 | 5,3 g | 22 g | 12 g |
| 3 adag | 612 g | 1316 | 32 g | 130 g | 70 g |
| 4 adag | 816 g | 1754 | 42 g | 173 g | 93 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 2,6 g | 11 g | 5,7 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 7,8 g | 32 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 10 g | 43 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 13 g | 53 g | 29 g |
Hasonló ételek
- Tonhalas tésztasaláta200 kcal / 100 g
- Tojásos tésztasalátafűszeres, joghurttal hígított majonézzel141 kcal / 100 g
- Tésztasaláta zöldséggelolasz öntettel készítve, házi készítésű132 kcal / 100 g
- Vegetáriánus tésztasalátaszósszal119 kcal / 100 g
- Tésztasaláta csirkével tojással sajttal és nyers zöldséggelmártással, előre csomagolt167 kcal / 100 g
- Burgonyasalátatojással157 kcal / 100 g
- Tojásos tésztafriss, főtt, sült196 kcal / 100 g
- Macaroni or pasta salad with tuna and egg197 kcal / 100 g
- Krumplisaláta tojással157 kcal / 100 g
- Búzatésztasalátamajonézzel, sóval178 kcal / 100 g
Kérdések erről: Tésztasaláta
Milyen tésztából készíts tésztasalátát?
A rövid, bordázott formák, például a fusilli és a penne jól megtartják az öntetet, és könnyű őket villával felvenni. Főzd a tésztát a csomagoláson jelzett időnél egy perccel rövidebb ideig, hogy a salátában se puhuljon túl.
Le kell öblíteni a tésztát tésztasalátához?
Hideg vízzel röviden öblítsd le, így gyorsan lehűl, és nem fő tovább a saját hőjétől. Alaposan csöpögtesd le, majd keverd össze az öntettel, mielőtt teljesen kihűl: így jobban bevonja a tésztát.
Mennyi tésztasalátával számolj fejenként?
Köretként nagyjából 150–200 g-mal számolj fejenként; önálló, tartalmas ételként ennél többre lehet szükség. Egy adag tésztasaláta 136 g-ja 292 kcal.
Mivel ízesítsd és mivel tálald a tésztasalátát?
Jól illik hozzá a koktélparadicsom, az uborka, az olívabogyó és a friss petrezselyem; az olívaolajos-citromos öntetet közvetlenül tálalás előtt forgasd át vele. Grillezett zöldség vagy sült hús mellé köretként is kínálhatod.
Meddig tartható el a tésztasaláta a hűtőben?
Zárható dobozban, hűtőben tárolva három-négy napig fogyaszd el. A majonézes salátát ne hagyd két óránál tovább szobahőmérsékleten; tálalás után tedd vissza a hűtőbe.
Le lehet fagyasztani a tésztasalátát?
Nem érdemes: felengedés után a tészta pépessé válhat, a majonézes vagy tejfölös öntet pedig szétválhat. Inkább kisebb adagot készíts, és frissen keverd össze a tésztát az öntettel.
Forrás: FNDDS (USDA) 58148120 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
