Tudd, mi kerül a tányérodra
Burritótál csirkével
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 161 kcal —
- Fehérje 21 g 42%
- Szénhidrát 0,3 g 0%
- Zsír 8,1 g 10%
- Telített zsírsavak 3,3 g 16%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0,1 g —
- Nátrium 301 mg 13%
- Koleszterin 93 mg 31%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 31 µg 3%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,1 µg 1%
- E-vitamin 0,22 mg 1%
- K-vitamin 2,8 µg 2%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3-vitamin) 5,1 mg 32%
- B6-vitamin 0,46 mg 27%
- Folát (B9-vitamin) 4 µg 1%
- B12-vitamin 0,34 µg 14%
- Kolin 63,6 mg 12%
Ásványi anyagok
- Kalcium 79 mg 6%
- Vas 0,54 mg 3%
- Magnézium 22 mg 5%
- Foszfor 202 mg 16%
- Kálium 211 mg 4%
- Cink 1,3 mg 12%
- Réz 0,04 mg 4%
- Szelén 21,5 µg 39%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 21 g | 0,3 g | 8,1 g |
| 1 adag | 225 g | 362 | 47 g | 0,6 g | 18 g |
| 2 adag | 450 g | 725 | 95 g | 1,2 g | 37 g |
| ½ adag | 112,5 g | 181 | 24 g | 0,3 g | 9,1 g |
| 3 adag | 675 g | 1087 | 142 g | 1,8 g | 55 g |
| 4 adag | 900 g | 1449 | 189 g | 2,4 g | 73 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0,1 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 32 g | 0,4 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 42 g | 0,5 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 53 g | 0,7 g | 20 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Burritótál csirkével
Hogyan készítsd el otthon a burritótálat csirkével?
A csirkemellet fűszerezd római köménnyel, füstölt paprikával és fokhagymával, majd serpenyőben süsd át; a közepe érje el a 75 °C-ot. Tálald főtt rizzsel, fekete babbal, kukoricával, paradicsomos salsával és lime-mal.
Mivel érdemes tálalni a burritótálat csirkével?
A rizs és a bab mellé tegyél salsát, avokádót vagy guacamolét, lime-ot és friss koriandert. Tejföllel vagy natúr joghurttal, reszelt sajttal és ropogós salátával is jól illik.
Meddig tartható el a burritótál csirkével?
A maradékot legfeljebb két órán belül tedd lefedett dobozban a hűtőbe, és három-négy napon belül fogyaszd el. Melegítsd át alaposan; a külön tárolt salsa és avokádó frissebb marad, ha csak tálaláskor adod hozzá.
Mi a különbség a burritótál csirkével és a csirkés burrito között?
A burritótál hozzávalói tortilla nélkül, külön rétegekben kerülnek a tálba, míg a burrito töltelékét tortillába tekerik. A csirkés-sajtos burrito energiatartalma 244 kcal/100 g, a burritótál csirkével pedig 161 kcal/100 g.
Mekkora adag egy burritótál csirkével?
Egy szokásos adag körülbelül 225 g. Ebben 47 g fehérje van.
Mivel helyettesítheted a csirkét a burritótálban?
Fekete babbal vagy sült tofuval készíts húsmentes változatot; a babot római köménnyel és füstölt paprikával fűszerezd. A rizs, a salsa, a kukorica és a lime ugyanúgy jól működik hozzá.
Hogyan állítsd össze úgy a burritótálat, hogy ne ázzon el?
A rizst és a babot tedd alulra, a salsát és a lime levét pedig csak közvetlenül evés előtt add hozzá. Az avokádót, a sajtot és a ropogós salátát külön rétegben tálald.
Forrás: FNDDS (USDA) 58102750 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
