Tudd, mi kerül a tányérodra

Burrito csirkével és sajttal

Kalória- és tápértékadatok

244

kalóriakcal 100 g-onként 100 g

Fehérje14 g

Szénhidrát26 g

Zsír8,1 g

Kalória százalékos megoszlása

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Kalória 244 kcal —
Fehérje 14 g 27%
Szénhidrát 26 g 10%
Zsír 8,1 g 10%
Telített zsírsavak 3,1 g 15%
Rost 2 g 7%
Cukrok 2,2 g —
Nátrium 456 mg 20%
Koleszterin 40 mg 13%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

A-vitamin 13 µg 1%
C-vitamin 0 mg 0%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 0,1 mg 1%
K-vitamin 5,3 µg 4%
Tiamin (B1-vitamin) 0,32 mg 26%
Riboflavin (B2-vitamin) 0,23 mg 18%
Niacin (B3-vitamin) 4,7 mg 30%
B6-vitamin 0,23 mg 14%
Folát (B9-vitamin) 56 µg 14%
B12-vitamin 0,15 µg 6%
Kolin 31,9 mg 6%

Ásványi anyagok

Kalcium 118 mg 9%
Vas 2,3 mg 13%
Magnézium 22 mg 5%
Foszfor 205 mg 16%
Kálium 162 mg 3%
Cink 0,87 mg 8%
Réz 0,08 mg 8%
Szelén 22 µg 40%

Kalória adagonként

Adag	Tömeg	Kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
100 g	100 g	244	14 g	26 g	8,1 g
1 adag	220 g	537	30 g	58 g	18 g
2 adag	440 g	1074	61 g	116 g	36 g
½ adag	110 g	268	15 g	29 g	8,9 g
3 adag	660 g	1610	91 g	174 g	53 g
4 adag	880 g	2147	121 g	232 g	71 g
50 g	50 g	122	6,9 g	13 g	4 g
150 g	150 g	366	21 g	40 g	12 g
200 g	200 g	488	28 g	53 g	16 g
250 g	250 g	610	34 g	66 g	20 g

Hasonló ételek

Kérdések erről: Burrito csirkével és sajttal

Hogyan melegítsd át úgy, hogy a tortilla ne száradjon ki?

Serpenyőben, közepes lángon melegítsd oldalanként 2–3 percig, a hajtással lefelé kezdve; a végén fedd le fél percre, hogy a sajt belül is megolvadjon. Mikróban takard le enyhén nedves papírtörlővel, és rövid, 30 másodperces szakaszokban melegítsd.

Hogyan csomagold be a burritót, hogy ne folyjon ki a töltelék?

A tölteléket a tortilla közepére, inkább keskeny sávban tedd, a széleken hagyj üres részt. Hajtsd be a két oldalt, majd alulról szorosan tekerd fel; a túl sok salsa vagy tejföl fellazítja a tortillát, ezért ezeket inkább tálaláskor add hozzá.

Milyen sajtot tegyél a csirkés burritóba?

A jól olvadó sajtok, például a cheddar, a Monterey Jack vagy a mozzarella működnek jól. Reszeld le, és a még meleg csirkére szórd, hogy a maradékhőtől megolvadjon; a karakteresebb sajtból kevesebb is elég.

Mit kínálj a burrito mellé?

Friss paradicsomos salsa, guacamole és tejfölös szósz jól illik hozzá; mellé adhatsz lime-os káposztasalátát vagy sült kukoricát. Ha tartalmasabb köretet szeretnél, a babos vagy rizses köret is passzol.

Le lehet fagyasztani a csirkés-sajtos burritót?

Igen: hagyd teljesen kihűlni, csomagold külön szorosan fóliába vagy fagyasztózacskóba, és fagyaszd le. Felengedés után serpenyőben vagy sütőben melegítsd át, amíg a közepe is forró; a salátát és a tejfölös szószt inkább csak tálaláskor add hozzá.

Miben különbözik a csirkés-sajtos burrito a csirkés-rizses-sajtos változattól?

A rizses változat töltelékében főtt rizs is van, ami több szénhidrátot ad, és a csirkének, sajtnak jutó helyből vesz el. A megadott összetételben a csirkés-sajtos változat fehérjéje 14 g 100 grammonként, a rizsesé 10,8 g.

Miben más a burrito, mint a csirkés-sajtos taquitos?

A burritót nagyobb, puha tortillából készítik, amelyet megtöltenek és feltekernek; a taquitos kisebb tortillatekercs, amelyet rendszerint ropogósra sütnek. Emiatt a taquitos zsírtartalma 12,5 g, míg a burritóé 8,1 g 100 grammonként.

Mennyi egy szokásos adag csirkés-sajtos burrito?

Egy kisebb vagy normál méretű burrito nagyjából 220 g; egy nagy változat körülbelül 330 g. A 220 grammos adag energiája 537 kcal.

Forrás: FNDDS (USDA) 58102510 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül