Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 24 kcal —
  • Fehérje 2,4 g 5%
  • Szénhidrát 2,1 g 1%
  • Zsír 0,2 g 0%
  • Rost 2 g 7%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g242,4 g2,1 g0,2 g
50 g50 g121,2 g1,1 g0,1 g
150 g150 g363,6 g3,2 g0,3 g
200 g200 g484,8 g4,2 g0,4 g
250 g250 g606 g5,3 g0,6 g

Kérdések erről: Spárga

Hogyan készítsd elő a spárgát főzés előtt?

Mosd meg, majd hajlítsd meg a szár alsó részét: többnyire ott törik el, ahol a fás rész kezdődik. A zöld spárgát általában nem kell hámozni, a fehér spárga alsó harmadáról viszont zöldséghámozóval húzd le a héjat.

Mennyi ideig főzd a spárgát?

Enyhén sós, forrásban lévő vízben a vékony zöld spárga nagyjából 3–4 perc, a vastagabb 5–7 perc alatt puhul meg. A fehér spárgának általában 8–12 perc kell; akkor jó, ha a kés hegye könnyen belemegy, de a szár még tartja a formáját.

Hogyan süsd meg a spárgát sütőben?

Rendezd egy rétegben tepsire, locsold meg kevés olajjal, sózd meg, és 220 °C-on süsd 10–15 percig. A vékony szálakat már 8–10 perc után ellenőrizd; a spárga akkor kész, ha a csúcsa enyhén pirul, a szára pedig még harapható.

Milyen spárgát válassz vásárláskor?

Olyat keress, amelynek a szára feszes, a vágott vége nem kiszáradt, a csúcsa pedig zárt és tömör. A friss szálak egymáshoz dörzsölve enyhén recsegnek; a fonnyadt, ráncos szárat hagyd ott.

Hogyan tárold a spárgát, hogy ne fonnyadjon meg?

Vágj le egy keveset a szárak végéből, állítsd őket kevés vízzel töltött pohárba vagy befőttesüvegbe, a csúcsukat pedig lazán takard le. Tedd hűtőbe, és lehetőleg néhány napon belül használd fel.

Milyen ételekhez illik a spárga?

Jól passzol hollandi mártáshoz, újburgonyához, tojásos ételekhez és citromos vajhoz. Levesnek, rizottóba vagy tésztához is gyakran készítik; a megfőtt spárgát a főzés végén add az ételhez, hogy ne puhuljon szét.

Eheted nyersen a spárgát?

Igen: a zsenge zöld spárgát mosd meg, vágd le a fás végét, majd zöldséghámozóval szeleteld hosszú, vékony szalagokra. Salátában citromlével és olívaolajjal finom; a vastag fehér szár nyersen rostosabb, ezért azt inkább főzd vagy süsd meg.

Forrás: tbca BRC0922B · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül