Tudd, mi kerül a tányérodra
Fagyasztott spárga
Kalória- és tápértékadatok
főtt, kifőzve, lecsepegtetve, sóval
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 18 kcal —
- Fehérje 3 g 6%
- Szénhidrát 0,3 g 0%
- Zsír 0,4 g 1%
- Telített zsírsavak 0,1 g 0%
- Rost 1,6 g 6%
- Cukrok 0,3 g —
- Nátrium 240 mg 10%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 40 µg 4%
- C-vitamin 24,4 mg 27%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,2 mg 8%
- K-vitamin 80 µg 67%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,07 mg 5%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3-vitamin) 1 mg 6%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,16 mg 3%
- B6-vitamin 0,02 mg 1%
- Folát (B9-vitamin) 135 µg 34%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 20,9 mg 4%
Ásványi anyagok
- Kalcium 18 mg 1%
- Vas 0,56 mg 3%
- Magnézium 10 mg 2%
- Foszfor 49 mg 4%
- Kálium 172 mg 4%
- Cink 0,41 mg 4%
- Réz 0,11 mg 12%
- Mangán 0,14 mg 6%
- Szelén 3,9 µg 7%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 adag | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 adag | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ adag | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 adag | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 adag | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
Hasonló ételek
- Spárganyers20 kcal / 100 g
- Zöld spárga, fagyasztott
- Fagyasztott spenótfagyasztott, főtt, leszűrt, sóval34 kcal / 100 g
- Konzerv spárgaszilárd és folyékony részek, sótlan15 kcal / 100 g
- Fagyasztott aprított hagymafőzött, lecsepegtetve, sóval26 kcal / 100 g
- Sárgarépafagyasztott, főtt, leszűrt, sóval37 kcal / 100 g
- Zöld zöldbabfagyasztott, főtt, leszűrt, sózott28 kcal / 100 g
- Brokkolifagyasztott, rózsa, főtt, főtt, lecsepegtetett, sóval28 kcal / 100 g
- Fehér spárgavízben főtt17 kcal / 100 g
- Bimbóscelfagyasztott, főtt, lecsepegtetve, sóval42 kcal / 100 g
Kérdések erről: Fagyasztott spárga
Hány kalória van Fagyasztott spárga 100 g mennyiségében?
Fagyasztott spárga 100 g mennyisége 18 kcal-t tartalmaz, 3 g fehérjével, 0,3 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spárga 1 adag (180 g) mennyiségében?
Fagyasztott spárga 1 adag (180 g) mennyisége 32 kcal-t tartalmaz, 5,3 g fehérjével, 0,6 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spárga 2 adag (360 g) mennyiségében?
Fagyasztott spárga 2 adag (360 g) mennyisége 65 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 1,2 g szénhidráttal és 1,5 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spárga ½ adag (90 g) mennyiségében?
Fagyasztott spárga ½ adag (90 g) mennyisége 16 kcal-t tartalmaz, 2,7 g fehérjével, 0,3 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spárga 3 adag (540 g) mennyiségében?
Fagyasztott spárga 3 adag (540 g) mennyisége 97 kcal-t tartalmaz, 16 g fehérjével, 1,7 g szénhidráttal és 2,3 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spárga 4 adag (720 g) mennyiségében?
Fagyasztott spárga 4 adag (720 g) mennyisége 130 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 2,3 g szénhidráttal és 3 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spárga 50 g mennyiségében?
Fagyasztott spárga 50 g mennyisége 9 kcal-t tartalmaz, 1,5 g fehérjével, 0,2 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van Fagyasztott spárga 150 g mennyiségében?
Fagyasztott spárga 150 g mennyisége 27 kcal-t tartalmaz, 4,4 g fehérjével, 0,5 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 168494 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
