Tudd, mi kerül a tányérodra
Marha flank steak
Kalória- és tápértékadatok
csak sovány, 0 hüvelyk zsírra nyírva, select, főtt, sütve
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 178 kcal —
- Fehérje 28 g 56%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 6,5 g 8%
- Telített zsírsavak 2,7 g 13%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 59 mg 3%
- Koleszterin 76 mg 25%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 0,37 mg 2%
- K-vitamin 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3-vitamin) 8,2 mg 51%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,55 mg 11%
- B6-vitamin 0,62 mg 36%
- Folát (B9-vitamin) 9 µg 2%
- B12-vitamin 1,3 µg 56%
- Kolin 107 mg 19%
Ásványi anyagok
- Kalcium 20 mg 2%
- Vas 1,7 mg 10%
- Magnézium 24 mg 6%
- Foszfor 226 mg 18%
- Kálium 365 mg 8%
- Cink 5,1 mg 46%
- Réz 0,08 mg 8%
- Mangán 0,01 mg 0%
- Szelén 34,7 µg 63%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 28 g | 0 g | 6,5 g |
| 1 adag | 85 g | 151 | 24 g | 0 g | 5,5 g |
| 2 adag | 170 g | 303 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ adag | 42,5 g | 76 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 adag | 255 g | 454 | 71 g | 0 g | 17 g |
| 4 adag | 340 g | 605 | 95 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 42 g | 0 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 56 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 70 g | 0 g | 16 g |
Hasonló ételek
- Marha oldalas steaklefejthető sovány és zsír, 0 hüvelykre zsírtalanítva, select, főtt, grillezett183 kcal / 100 g
- Marha hátszín steakcsont nélkül, inside skirt, csak sovány hús, 0" zsírra levágva, choice, nyers171 kcal / 100 g
- Külső rekeszizom steaklemez, csak sovány hús, 0 hüvelyk zsírra nyírva, minden osztály, főtt, broiled233 kcal / 100 g
- Flank steakzsír nélkül, főzve, olaj nélkül, sózatlan187 kcal / 100 g
- Marhaoldalasúj-zélandról, import, csak zsírtalan hús, főtt, párolt194 kcal / 100 g
- Küszrekeszizom steakplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- Belső rekeszizom steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Marhasteakcsontnélküli, szétválasztható sovány és zsíros, 0 hüvelykes zsírra nyírva, select, főtt, grillezett233 kcal / 100 g
- Plate steakcsontnélküli, zsíros és zsírtalan részek, 0 hüvelykes zsírra nyírva, choice minőség, főtt, grillezett253 kcal / 100 g
- Outside skirt steakcsont nélkül, választható sovány hús és zsír, 0" zsírtartalomra lehártyázva, select, főtt, grillezett281 kcal / 100 g
Kérdések erről: Marha flank steak
Hány kalória van Marha flank steak 100 g mennyiségében?
Marha flank steak 100 g mennyisége 178 kcal-t tartalmaz, 28 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,5 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 1 adag (85 g) mennyiségében?
Marha flank steak 1 adag (85 g) mennyisége 151 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 5,5 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 2 adag (170 g) mennyiségében?
Marha flank steak 2 adag (170 g) mennyisége 303 kcal-t tartalmaz, 48 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 11 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Marha flank steak ½ adag (42,5 g) mennyisége 76 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,8 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 3 adag (255 g) mennyiségében?
Marha flank steak 3 adag (255 g) mennyisége 454 kcal-t tartalmaz, 71 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 17 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 4 adag (340 g) mennyiségében?
Marha flank steak 4 adag (340 g) mennyisége 605 kcal-t tartalmaz, 95 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 22 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 50 g mennyiségében?
Marha flank steak 50 g mennyisége 89 kcal-t tartalmaz, 14 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,2 g zsírral.
Hány kalória van Marha flank steak 150 g mennyiségében?
Marha flank steak 150 g mennyisége 267 kcal-t tartalmaz, 42 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 9,7 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 174775 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
