Tudd, mi kerül a tányérodra
Konzerv fehér tonhal
Kalória- és tápértékadatok
fehér, vízben konzervált, lecsepegtetett
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 128 kcal —
- Fehérje 24 g 47%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 3 g 4%
- Telített zsírsavak 0,8 g 4%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 377 mg 16%
- Koleszterin 42 mg 14%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 6 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 2 µg 10%
- E-vitamin 0,85 mg 6%
- K-vitamin 2,5 µg 2%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3-vitamin) 5,8 mg 36%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,12 mg 2%
- B6-vitamin 0,22 mg 13%
- Folát (B9-vitamin) 2 µg 1%
- B12-vitamin 1,2 µg 49%
- Kolin 29,3 mg 5%
Ásványi anyagok
- Kalcium 14 mg 1%
- Vas 0,97 mg 5%
- Magnézium 33 mg 8%
- Foszfor 217 mg 17%
- Kálium 237 mg 5%
- Cink 0,48 mg 4%
- Réz 0,04 mg 4%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Szelén 65,7 µg 119%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 24 g | 0 g | 3 g |
| 1 adag | 85 g | 109 | 20 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 adag | 170 g | 218 | 40 g | 0 g | 5 g |
| ½ adag | 42,5 g | 54 | 10 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 adag | 255 g | 326 | 60 g | 0 g | 7,6 g |
| 4 adag | 340 g | 435 | 80 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 35 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 47 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 59 g | 0 g | 7,4 g |
Hasonló ételek
- Fehér tonhalolajban konzervált, lecsepegtetve, sózatlan186 kcal / 100 g
- Fehér tonhalkonzerv olajban só nélkülfehér, olajban tartósítva, só nélkül, lecsepegtetve186 kcal / 100 g
- Világos tonhal vízben konzervvilágos, vízben konzervált, lecsepegtetett szilárd anyagok (Az USDA Élelmiszer-elosztási Programjának élelmiszereit tartalmazza)86 kcal / 100 g
- Világos tonhal vízbenvilágos, vízben tartósítva, só nélkül, lecsepegtetett szilárd anyagok116 kcal / 100 g
- Tonhal saját levében107 kcal / 100 g
- Albakorolajban konzervált, lecsepegtetett204 kcal / 100 g
- Albacore tonhalolívaolajban, konzerv, lecsepegtetve192 kcal / 100 g
- Tonhalvízben, konzerv, lecsepegtetett106 kcal / 100 g
- Darabos tengervízi tonhalkonzerv, világos115 kcal / 100 g
- Tonhaldarabolajban konzervált147 kcal / 100 g
Kérdések erről: Konzerv fehér tonhal
Le kell önteni a levét a fehér tonhalkonzervről?
Salátához vagy szendvicskrémhez csepegtesd le, különben eláztathatja az ételt. Tésztához viszont tehetsz félre egy keveset a levéből, és a szósszal elkeverve szaftosabbá teheted.
Meg kell főzni a konzerv fehér tonhalat?
Nem: a konzervben már hőkezelték, így lecsöpögtetve rögtön fogyaszthatod. Meleg ételbe, például tésztaszószba a főzés végén keverd bele, csak annyi időre, hogy átforrósodjon; a hosszas főzéstől kiszáradhat.
Milyen ételekhez illik a konzerv fehér tonhal?
Keverd főtt tésztához, citromhoz és petrezselyemhez, vagy készíts belőle tonhalsalátát zöldségekkel és főtt tojással. Szendvicsben majonézzel vagy joghurttal, mustárral és apróra vágott hagymával is jól működik.
Hogyan tárold a felbontott tonhalkonzervet?
A maradékot tedd fedeles edénybe, és hűtsd le mielőbb; ne tárold tovább a felbontott fémdobozban. Hűtőben három-négy napon belül használd fel.
Mivel helyettesíthetem a konzerv fehér tonhalat egy ételben?
Salátában vagy szendvicsben helyette használhatsz lecsöpögtetett konzerv lazacot vagy szardíniát; ezek íze karakteresebb. Tésztában főtt csicseriborsóval is kiválthatod, ha hal helyett növényi hozzávalót szeretnél.
Mennyi fehérje van egy adag konzerv fehér tonhalban?
Egy körülbelül 85 g-os adag 20 g fehérjét tartalmaz. Ez a mennyiség nagyjából egy kisebb, lecsöpögtetett adag.
Forrás: USDA FoodData Central 175158 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
