Tudd, mi kerül a tányérodra
Konzerv fehér tonhal
Kalória- és tápértékadatok
fehér, olajban konzervált, lecsepegtetett
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 186 kcal —
- Fehérje 27 g 53%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 8,1 g 10%
- Telített zsírsavak 1,3 g 6%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 396 mg 17%
- Koleszterin 31 mg 10%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 5 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 2,3 mg 15%
- K-vitamin 6,9 µg 6%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,02 mg 1%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3-vitamin) 11,7 mg 73%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,37 mg 7%
- B6-vitamin 0,43 mg 25%
- Folát (B9-vitamin) 5 µg 1%
- B12-vitamin 2,2 µg 92%
Ásványi anyagok
- Kalcium 4 mg 0%
- Vas 0,65 mg 4%
- Magnézium 34 mg 8%
- Foszfor 267 mg 21%
- Kálium 333 mg 7%
- Cink 0,47 mg 4%
- Réz 0,13 mg 14%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Szelén 60,1 µg 109%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 27 g | 0 g | 8,1 g |
| 1 adag | 85 g | 158 | 23 g | 0 g | 6,9 g |
| 2 adag | 170 g | 316 | 45 g | 0 g | 14 g |
| ½ adag | 42,5 g | 79 | 11 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 adag | 255 g | 474 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 4 adag | 340 g | 632 | 90 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 53 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 66 g | 0 g | 20 g |
Hasonló ételek
- Fehér tonhalolajban konzervált, lecsepegtetve, sózatlan186 kcal / 100 g
- Fehér tonhalkonzerv vízben só nélkülfehér, vízben tartósítva, só nélkül, lecsepegtetve128 kcal / 100 g
- Világos tonhal olajban konzervebenvilágos, olajban konzervált, lecsepegtetett szilárd anyagok198 kcal / 100 g
- Világos tonhal olajbanvilágos, olajban tartósítva, lecsepegtetve, sózva198 kcal / 100 g
- Albakorolajban konzervált, lecsepegtetett204 kcal / 100 g
- Albacore tonhalolívaolajban, konzerv, lecsepegtetve192 kcal / 100 g
- Tonhal olajbankonzerv192 kcal / 100 g
- Tonhal egész szeletnapraforgóolajban, konzerv, lecsepegtetett206 kcal / 100 g
- Tonhaldarabolajban konzervált147 kcal / 100 g
- Konzerv szardíniaolajban, lecsepegtetve237 kcal / 100 g
Kérdések erről: Konzerv fehér tonhal
Hogyan használd a konzerv fehér tonhal olaját?
Ha szaftosabb tonhalkrémet vagy tésztaszószt készítesz, keverj bele egy keveset a konzerv olajából; salátához inkább csöpögtesd le, hogy ne áztassa el a zöldségeket. Az olajat ne öntsd a mosogatóba: töröld ki a konzervből, vagy tedd a hulladékba.
Meddig áll el felbontás után a konzerv fehér tonhal?
Tedd át a maradékot fedeles edénybe, hűtsd le, és két napon belül használd fel. Ne tárold a felbontott konzervdobozban.
Milyen ételekhez illik a konzerv fehér tonhal?
Jól megy majonézes vagy joghurtos tonhalsalátába, tojásos szendvicsbe és tésztasalátába. Citromlével, lilahagymával, kapribogyóval vagy petrezselyemmel frissebb, karakteresebb ízt kapsz.
Mivel helyettesítheted a konzerv fehér tonhalat?
Szendvicskrémben vagy salátában használhatsz lecsepegtetett konzerv lazacot, főtt tojást vagy összetört csicseriborsót. A csicseriborsó enyhébb ízű, ezért citrommal és mustárral érdemes ízesíteni.
Miben más a konzerv fehér tonhal olajban és vízben?
A vízben, só nélkül eltett fehér tonhal 128 kcal-t és 2,97 g zsírt tartalmaz 100 grammonként, míg az olajos változatban 186 kcal és 8,1 g zsír van. A vízben eltett változat szárazabb lehet, ezért salátához keverhetsz hozzá kevés olívaolajat.
Mekkora adag konzerv fehér tonhal kerülhet egy szendvicsbe?
Egy szendvicshez körülbelül 85 g lecsepegtetett tonhal jó kiindulópont; ez nagyjából egy kisebb adag. Ennyi tonhal 23 g fehérjét tartalmaz.
Kell melegíteni a konzerv fehér tonhalat?
Nem kell, a konzervből kivéve rögtön fogyasztható. Meleg ételbe, például tésztaszószba vagy melegszendvicsbe inkább a főzés végén keverd, hogy ne száradjon ki.
Forrás: USDA FoodData Central 175157 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
