Tudd, mi kerül a tányérodra
Tonhal olajban
Kalória- és tápértékadatok
konzerv
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 192 kcal —
- Fehérje 25 g 49%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 10 g 13%
- Telített zsírsavak 1,6 g 8%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 580 mg 25%
- Koleszterin 100 mg 33%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 6 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 2,1 µg 11%
- E-vitamin 1,2 mg 8%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3-vitamin) 12,4 mg 78%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,32 mg 6%
- B6-vitamin 0,43 mg 25%
- Biotin (B7-vitamin) 3 µg 10%
- Folát (B9-vitamin) 15 µg 4%
- B12-vitamin 2,2 µg 92%
- Kolin 29,3 mg 5%
Ásványi anyagok
- Kalcium 9,8 mg 1%
- Vas 1,4 mg 8%
- Magnézium 31,9 mg 8%
- Foszfor 211 mg 17%
- Kálium 288 mg 6%
- Cink 1,2 mg 11%
- Réz 0,05 mg 6%
- Mangán 0,01 mg 1%
- Szelén 68 µg 124%
- Jód 12 µg 8%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 25 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 12 g | 0 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 37 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 49 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 61 g | 0 g | 26 g |
Hasonló ételek
- Világos tonhal olajbanvilágos, olajban tartósítva, lecsepegtetve, sózva198 kcal / 100 g
- Világos tonhal olajban konzervebenvilágos, olajban konzervált, lecsepegtetett szilárd anyagok198 kcal / 100 g
- Világos tonhal olajban konzervvilágos, olajban konzervált, sómentes, lecsepegtetett szilárd anyagok198 kcal / 100 g
- Tonhalkonzerv, közelebbről nem meghatározott178 kcal / 100 g
- Tonhal olívaolajban179 kcal / 100 g
- Tonhaldarabolajban konzervált147 kcal / 100 g
- Konzerv fehér tonhalfehér, olajban konzervált, lecsepegtetett186 kcal / 100 g
- Fehér tonhalolajban konzervált, lecsepegtetve, sózatlan186 kcal / 100 g
- Olajos szardellakonzerv208 kcal / 100 g
- Albacore tonhalolívaolajban, konzerv, lecsepegtetve192 kcal / 100 g
Kérdések erről: Tonhal olajban
Le kell önteni az olajat a tonhalról?
Salátához vagy szendvicskrémhez csepegtesd le, ha nem szeretnéd, hogy eláztassa az ételt. Tésztához vagy meleg ételhez egy kevés olajat is hozzákeverhetsz, de a konzerv levét ne használd automatikusan mind.
Hogyan add a tonhal olajban konzervet tésztához?
Főzd meg a tésztát, majd a végén forgasd össze a lecsöpögtetett tonhallal, fokhagymával, citromlével és petrezselyemmel. A halat csak melegítsd át röviden, különben könnyen kiszárad és szétmállik.
Milyen salátába illik a tonhal olajban?
Jól működik főtt burgonyával, zöldbabbal, paradicsommal és főtt tojással; citromos-mustáros öntet jól ellensúlyozza az olajosságát. Csicseriborsóval, lilahagymával és petrezselyemmel is gyors, tartalmas saláta készül belőle.
Hogyan tárold a felbontott tonhalkonzervet?
A maradékot tedd fedeles, nem fémből készült edénybe, és tartsd hűtőben. Egy-két napon belül használd fel; ne hagyd a felbontott konzervben vagy szobahőmérsékleten.
Mire használd fel a konzerv olaját?
Ha kellemes illatú, keverhetsz belőle keveset salátaöntetbe vagy a tonhalas tésztához. A konzerv olaja sós, halas ízű lehet, ezért előbb kóstold meg, és csak utána sózd az ételt.
Mennyi fehérje van a tonhal olajban konzervben?
100 grammonként 25 g fehérjét tartalmaz. Egy szendvicshez vagy salátához általában néhány villányi, lecsöpögtetett hal is elég.
Forrás: Frida (Denmark) 1088 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
