Tudd, mi kerül a tányérodra
Kardhal
Kalória- és tápértékadatok
főzve, száraz hő
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 172 kcal —
- Fehérje 23 g 47%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 7,9 g 10%
- Telített zsírsavak 1,9 g 10%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 97 mg 4%
- Koleszterin 78 mg 26%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 43 µg 5%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 16,6 µg 83%
- E-vitamin 2,4 mg 16%
- K-vitamin 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3-vitamin) 9,3 mg 58%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,42 mg 8%
- B6-vitamin 0,62 mg 36%
- Folát (B9-vitamin) 2 µg 1%
- B12-vitamin 1,6 µg 68%
- Kolin 77,5 mg 14%
Ásványi anyagok
- Kalcium 6 mg 0%
- Vas 0,45 mg 3%
- Magnézium 35 mg 8%
- Foszfor 304 mg 24%
- Kálium 499 mg 11%
- Cink 0,78 mg 7%
- Réz 0,05 mg 5%
- Mangán 0,01 mg 1%
- Szelén 68,5 µg 125%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 adag | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 adag | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ adag | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 adag | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 adag | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Hasonló ételek
- Grillezett kardhalgrillezett147 kcal / 100 g
- Spanyol makrélafőzött, száraz hő158 kcal / 100 g
- Királymakrélafőtt, száraz hő134 kcal / 100 g
- Mahimahifőzött, száraz hő109 kcal / 100 g
- Tokhalvegyes fajok, főzött, száraz hő135 kcal / 100 g
- Sablefishfőzött, száraz hő250 kcal / 100 g
- Spot halfőtt, száraz hő158 kcal / 100 g
- Vajhalfőzött, száraz hő187 kcal / 100 g
- Kardhalroládsütve173 kcal / 100 g
- Fehér szívóhalfőzve, száraz hő119 kcal / 100 g
Kérdések erről: Kardhal
Hány kalória van Kardhal 100 g mennyiségében?
Kardhal 100 g mennyisége 172 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 7,9 g zsírral.
Hány kalória van Kardhal 1 adag (85 g) mennyiségében?
Kardhal 1 adag (85 g) mennyisége 146 kcal-t tartalmaz, 20 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,7 g zsírral.
Hány kalória van Kardhal 2 adag (170 g) mennyiségében?
Kardhal 2 adag (170 g) mennyisége 292 kcal-t tartalmaz, 40 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 14 g zsírral.
Hány kalória van Kardhal ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Kardhal ½ adag (42,5 g) mennyisége 73 kcal-t tartalmaz, 10 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,4 g zsírral.
Hány kalória van Kardhal 3 adag (255 g) mennyiségében?
Kardhal 3 adag (255 g) mennyisége 439 kcal-t tartalmaz, 60 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 20 g zsírral.
Hány kalória van Kardhal 4 adag (340 g) mennyiségében?
Kardhal 4 adag (340 g) mennyisége 585 kcal-t tartalmaz, 80 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 27 g zsírral.
Hány kalória van Kardhal 50 g mennyiségében?
Kardhal 50 g mennyisége 86 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 4 g zsírral.
Hány kalória van Kardhal 150 g mennyiségében?
Kardhal 150 g mennyisége 258 kcal-t tartalmaz, 35 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 12 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 173704 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
