Tudd, mi kerül a tányérodra
Spanyol makréla
Kalória- és tápértékadatok
főzött, száraz hő
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 158 kcal —
- Fehérje 24 g 47%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 6,3 g 8%
- Telített zsírsavak 1,8 g 9%
- Rost 0 g 0%
- Nátrium 66 mg 3%
- Koleszterin 73 mg 24%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 33 µg 4%
- C-vitamin 1,6 mg 2%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3-vitamin) 5 mg 31%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,87 mg 17%
- B6-vitamin 0,46 mg 27%
- Folát (B9-vitamin) 1 µg 0%
- B12-vitamin 7 µg 292%
Ásványi anyagok
- Kalcium 13 mg 1%
- Vas 0,74 mg 4%
- Magnézium 38 mg 9%
- Foszfor 271 mg 22%
- Kálium 554 mg 12%
- Cink 0,62 mg 6%
- Réz 0,07 mg 7%
- Mangán 0,01 mg 1%
- Szelén 40,6 µg 74%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 adag | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 adag | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ adag | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 adag | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 adag | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Hasonló ételek
- Királymakrélanyers105 kcal / 100 g
- Atlanti makrélanyers205 kcal / 100 g
- Makrélahozzáadott sóval305 kcal / 100 g
- Kardhalfőzve, száraz hő172 kcal / 100 g
- Csendes-óceáni és fattyúmakrélavegyes fajok, főzve, száraz hőn201 kcal / 100 g
- Főtt makréla184 kcal / 100 g
- Mahimahifőzött, száraz hő109 kcal / 100 g
- Atlanti tőkehalfőtt, száraz hő105 kcal / 100 g
Kérdések erről: Spanyol makréla
Hány kalória van Spanyol makréla 100 g mennyiségében?
Spanyol makréla 100 g mennyisége 158 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,3 g zsírral.
Hány kalória van Spanyol makréla 1 adag (146 g) mennyiségében?
Spanyol makréla 1 adag (146 g) mennyisége 231 kcal-t tartalmaz, 34 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 9,2 g zsírral.
Hány kalória van Spanyol makréla 2 adag (292 g) mennyiségében?
Spanyol makréla 2 adag (292 g) mennyisége 461 kcal-t tartalmaz, 69 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 19 g zsírral.
Hány kalória van Spanyol makréla ½ adag (73 g) mennyiségében?
Spanyol makréla ½ adag (73 g) mennyisége 115 kcal-t tartalmaz, 17 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 4,6 g zsírral.
Hány kalória van Spanyol makréla 3 adag (438 g) mennyiségében?
Spanyol makréla 3 adag (438 g) mennyisége 692 kcal-t tartalmaz, 103 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 28 g zsírral.
Hány kalória van Spanyol makréla 4 adag (584 g) mennyiségében?
Spanyol makréla 4 adag (584 g) mennyisége 923 kcal-t tartalmaz, 138 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 37 g zsírral.
Hány kalória van Spanyol makréla 50 g mennyiségében?
Spanyol makréla 50 g mennyisége 79 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,2 g zsírral.
Hány kalória van Spanyol makréla 150 g mennyiségében?
Spanyol makréla 150 g mennyisége 237 kcal-t tartalmaz, 35 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 9,5 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 173674 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
