Tudd, mi kerül a tányérodra

Spanyol makréla

Kalória- és tápértékadatok

atlanti, nyers

139
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje19 g
Szénhidrát0 g
Zsír6,3 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 139 kcal —
  • Fehérje 19 g 39%
  • Szénhidrát 0 g 0%
  • Zsír 6,3 g 8%
  • Telített zsírsavak 1,8 g 9%
  • Rost 0 g 0%
  • Cukrok 0 g —
  • Nátrium 59 mg 3%
  • Koleszterin 76 mg 25%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 39 µg 4%
  • C-vitamin 1,6 mg 2%
  • D-vitamin 2,4 µg 12%
  • E-vitamin 0,69 mg 5%
  • K-vitamin 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3-vitamin) 2,3 mg 14%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,75 mg 15%
  • B6-vitamin 0,4 mg 24%
  • Folát (B9-vitamin) 1 µg 0%
  • B12-vitamin 2,4 µg 100%
  • Kolin 50,5 mg 9%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 11 mg 1%
  • Vas 0,44 mg 2%
  • Magnézium 33 mg 8%
  • Foszfor 205 mg 16%
  • Kálium 446 mg 9%
  • Cink 0,49 mg 4%
  • Réz 0,06 mg 6%
  • Mangán 0,01 mg 1%
  • Szelén 36,5 µg 66%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g13919 g0 g6,3 g
50 g50 g709,6 g0 g3,2 g
150 g150 g20929 g0 g9,5 g
200 g200 g27839 g0 g13 g
250 g250 g34848 g0 g16 g

Kérdések erről: Spanyol makréla

Hány kalória van Spanyol makréla 100 g mennyiségében?

Spanyol makréla 100 g mennyisége 139 kcal-t tartalmaz, 19 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,3 g zsírral.

Hány kalória van Spanyol makréla 50 g mennyiségében?

Spanyol makréla 50 g mennyisége 70 kcal-t tartalmaz, 9,6 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,2 g zsírral.

Hány kalória van Spanyol makréla 150 g mennyiségében?

Spanyol makréla 150 g mennyisége 209 kcal-t tartalmaz, 29 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 9,5 g zsírral.

Hány kalória van Spanyol makréla 200 g mennyiségében?

Spanyol makréla 200 g mennyisége 278 kcal-t tartalmaz, 39 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 13 g zsírral.

Hány kalória van Spanyol makréla 250 g mennyiségében?

Spanyol makréla 250 g mennyisége 348 kcal-t tartalmaz, 48 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 16 g zsírral.

Forrás: Canadian Nutrient File 3026 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül