Tudd, mi kerül a tányérodra
Spanyol makréla
Kalória- és tápértékadatok
nyers
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 139 kcal —
- Fehérje 19 g 39%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 6,3 g 8%
- Telített zsírsavak 1,8 g 9%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 59 mg 3%
- Koleszterin 76 mg 25%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 39 µg 4%
- C-vitamin 1,6 mg 2%
- D-vitamin 7,3 µg 37%
- E-vitamin 0,69 mg 5%
- K-vitamin 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3-vitamin) 2,3 mg 14%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,75 mg 15%
- B6-vitamin 0,4 mg 24%
- Folát (B9-vitamin) 1 µg 0%
- B12-vitamin 2,4 µg 100%
- Kolin 50,5 mg 9%
Ásványi anyagok
- Kalcium 11 mg 1%
- Vas 0,44 mg 2%
- Magnézium 33 mg 8%
- Foszfor 205 mg 16%
- Kálium 446 mg 9%
- Cink 0,49 mg 4%
- Réz 0,06 mg 6%
- Mangán 0,01 mg 1%
- Szelén 36,5 µg 66%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 adag | 85 g | 118 | 16 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 adag | 170 g | 236 | 33 g | 0 g | 11 g |
| ½ adag | 42,5 g | 59 | 8,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 adag | 255 g | 354 | 49 g | 0 g | 16 g |
| 4 adag | 340 g | 473 | 66 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9,6 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 29 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 39 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48 g | 0 g | 16 g |
Hasonló ételek
- Királymakrélanyers105 kcal / 100 g
- Atlanti makrélanyers205 kcal / 100 g
- Makrélahozzáadott sóval305 kcal / 100 g
- Makréla húscsak, nyers233 kcal / 100 g
- Kardhalnyers144 kcal / 100 g
- Makrélafiléfüstölt301 kcal / 100 g
- Csendes-óceáni és fattyúmakrélavegyes fajok, nyers158 kcal / 100 g
- Atlanti tőkehalnyers82 kcal / 100 g
Kérdések erről: Spanyol makréla
Hány kalória van Spanyol makréla 100 g mennyiségében?
Spanyol makréla 100 g mennyisége 139 kcal-t tartalmaz, 19 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 6,3 g zsírral.
Hány kalória van Spanyol makréla 1 adag (85 g) mennyiségében?
Spanyol makréla 1 adag (85 g) mennyisége 118 kcal-t tartalmaz, 16 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 5,4 g zsírral.
Hány kalória van Spanyol makréla 2 adag (170 g) mennyiségében?
Spanyol makréla 2 adag (170 g) mennyisége 236 kcal-t tartalmaz, 33 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 11 g zsírral.
Hány kalória van Spanyol makréla ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Spanyol makréla ½ adag (42,5 g) mennyisége 59 kcal-t tartalmaz, 8,2 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,7 g zsírral.
Hány kalória van Spanyol makréla 3 adag (255 g) mennyiségében?
Spanyol makréla 3 adag (255 g) mennyisége 354 kcal-t tartalmaz, 49 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 16 g zsírral.
Hány kalória van Spanyol makréla 4 adag (340 g) mennyiségében?
Spanyol makréla 4 adag (340 g) mennyisége 473 kcal-t tartalmaz, 66 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 21 g zsírral.
Hány kalória van Spanyol makréla 50 g mennyiségében?
Spanyol makréla 50 g mennyisége 70 kcal-t tartalmaz, 9,6 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 3,2 g zsírral.
Hány kalória van Spanyol makréla 150 g mennyiségében?
Spanyol makréla 150 g mennyisége 209 kcal-t tartalmaz, 29 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 9,5 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 173673 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
