Tudd, mi kerül a tányérodra
tokhal
Kalória- és tápértékadatok
vegyes fajok, főzött, száraz hő
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 135 kcal —
- Fehérje 21 g 41%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 5,2 g 7%
- Telített zsírsavak 1,2 g 6%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 69 mg 3%
- Koleszterin 77 mg 26%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 263 µg 29%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 12,9 µg 65%
- E-vitamin 0,63 mg 4%
- K-vitamin 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3-vitamin) 10,1 mg 63%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,87 mg 17%
- B6-vitamin 0,23 mg 14%
- Folát (B9-vitamin) 17 µg 4%
- B12-vitamin 2,5 µg 104%
- Kolin 70 mg 13%
Ásványi anyagok
- Kalcium 17 mg 1%
- Vas 0,9 mg 5%
- Magnézium 45 mg 11%
- Foszfor 271 mg 22%
- Kálium 364 mg 8%
- Cink 0,54 mg 5%
- Réz 0,05 mg 6%
- Mangán 0,03 mg 1%
- Szelén 16,2 µg 29%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 21 g | 0 g | 5,2 g |
| 1 adag | 85 g | 115 | 18 g | 0 g | 4,4 g |
| 2 adag | 170 g | 230 | 35 g | 0 g | 8,8 g |
| ½ adag | 42,5 g | 57 | 8,8 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 adag | 255 g | 344 | 53 g | 0 g | 13 g |
| 4 adag | 340 g | 459 | 70 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 31 g | 0 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 41 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 52 g | 0 g | 13 g |
Hasonló ételek
- Füstölt tokhalvegyes fajok173 kcal / 100 g
- Halikravegyes fajok, főtt, száraz hő204 kcal / 100 g
- Pisztrángvegyes fajok, főtt, száraz hővel190 kcal / 100 g
- Sügér vegyes fajokfőzve, száraz hőn117 kcal / 100 g
- Kardhalfőzve, száraz hő172 kcal / 100 g
- Folyami rákvegyes fajok, vadon élő, főtt, nedves hő82 kcal / 100 g
- Csigófőtt, száraz hőt172 kcal / 100 g
- Fűrészsügérvegyes fajok, főtt, száraz hő118 kcal / 100 g
- Sügérhalvegyes fajok, főtt, száraz hő128 kcal / 100 g
- Tengeri pisztrángvegyes fajok, főtt, száraz hő133 kcal / 100 g
Kérdések erről: tokhal
Hány kalória van tokhal 100 g mennyiségében?
tokhal 100 g mennyisége 135 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 5,2 g zsírral.
Hány kalória van tokhal 1 adag (85 g) mennyiségében?
tokhal 1 adag (85 g) mennyisége 115 kcal-t tartalmaz, 18 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 4,4 g zsírral.
Hány kalória van tokhal 2 adag (170 g) mennyiségében?
tokhal 2 adag (170 g) mennyisége 230 kcal-t tartalmaz, 35 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 8,8 g zsírral.
Hány kalória van tokhal ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
tokhal ½ adag (42,5 g) mennyisége 57 kcal-t tartalmaz, 8,8 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,2 g zsírral.
Hány kalória van tokhal 3 adag (255 g) mennyiségében?
tokhal 3 adag (255 g) mennyisége 344 kcal-t tartalmaz, 53 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 13 g zsírral.
Hány kalória van tokhal 4 adag (340 g) mennyiségében?
tokhal 4 adag (340 g) mennyisége 459 kcal-t tartalmaz, 70 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 18 g zsírral.
Hány kalória van tokhal 50 g mennyiségében?
tokhal 50 g mennyisége 68 kcal-t tartalmaz, 10 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,6 g zsírral.
Hány kalória van tokhal 150 g mennyiségében?
tokhal 150 g mennyisége 203 kcal-t tartalmaz, 31 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 7,8 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 175148 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
