Tudd, mi kerül a tányérodra
Csirkemell szendvics
Kalória- és tápértékadatok
sima savanyúsággal
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 250 kcal —
- Fehérje 16 g 33%
- Szénhidrát 19 g 7%
- Zsír 11 g 14%
- Telített zsírsavak 2,1 g 11%
- Rost 1,4 g 5%
- Cukrok 3,6 g —
- Nátrium 753 mg 33%
- Koleszterin 35 mg 12%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 3 µg 0%
- C-vitamin 0,8 mg 1%
- D-vitamin 0,1 µg 1%
- E-vitamin 2,4 mg 16%
- K-vitamin 8,5 µg 7%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,3 mg 23%
- Niacin (B3-vitamin) 7,7 mg 48%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 1,2 mg 24%
- B6-vitamin 0,38 mg 23%
- Folát (B9-vitamin) 47 µg 12%
- B12-vitamin 0,13 µg 5%
- Kolin 35,6 mg 6%
Ásványi anyagok
- Kalcium 58 mg 4%
- Vas 1,8 mg 10%
- Magnézium 24 mg 6%
- Foszfor 185 mg 15%
- Kálium 245 mg 5%
- Cink 0,61 mg 6%
- Réz 0,07 mg 7%
- Mangán 0,22 mg 10%
- Szelén 19,9 µg 36%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 16 g | 20 g | 11 g |
| 1 adag | 187 g | 468 | 30 g | 36 g | 21 g |
| 2 adag | 374 g | 935 | 61 g | 73 g | 42 g |
| ½ adag | 93,5 g | 234 | 15 g | 18 g | 11 g |
| 3 adag | 561 g | 1403 | 91 g | 109 g | 63 g |
| 4 adag | 748 g | 1870 | 122 g | 146 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8,1 g | 9,7 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 24 g | 29 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 33 g | 39 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 41 g | 49 g | 28 g |
Hasonló ételek
- Ropogós csirkés szendvicsgyorsétel, filé, salátával és majonézzel276 kcal / 100 g
- Grillezett csirkeszendvicsgyorsétel, filé, salátával, paradicsommal és krémmel182 kcal / 100 g
- Csirkés szendvicschick-fil-a249 kcal / 100 g
- Ropogós csirkefilé szendvicsgyorséttermi ételek, szendvicsek és burgerek, salátával, paradicsommal és majonézzel276 kcal / 100 g
- Homestyle csirkevelős szendvicswendy's214 kcal / 100 g
- Csirkemellfilézsiradék nélkül sütött134 kcal / 100 g
- Csirkefiléfőtt, bőr nélkül, fagyasztott termék98 kcal / 100 g
- McChicken szendvicsmcdonald's, majonéz nélkül240 kcal / 100 g
- Chicken fillet sandwich from fast food with cheese291 kcal / 100 g
Kérdések erről: Csirkemell szendvics
Hogyan készíts otthon szaftos csirkemell-szendvicset?
A csirkemellet vágd egyenletes vastagságúra, sózd, borsozd, majd kevés olajon süsd át; a közepe érje el a 75 °C-ot. Pihentesd pár percig, és csak ezután tedd a zsemlébe, így kevésbé áztatja el a kenyeret.
Mivel töltsd meg a csirkemell-szendvicset?
Jól illik hozzá a saláta, a paradicsom, az uborka és egy kevés majonéz vagy joghurtos szósz. Ha meleg szendvicset készítesz, tehetsz bele sajtot is; a ropogós zöldségeket sütés után add hozzá.
Hogyan melegítsd újra úgy, hogy ne ázzon el a zsemle?
Vedd ki belőle a salátát és a paradicsomot, majd a szendvicset 180 °C-os sütőben melegítsd át körülbelül 8–10 perc alatt. A zöldségeket csak a végén tedd vissza.
Meddig tartható el a csirkemell-szendvics?
Tedd hűtőbe legkésőbb az elkészítése után két órával, jól záródó dobozban; lehetőleg egy napon belül edd meg. Szobahőmérsékleten ne hagyd sokáig, különösen meleg időben.
Le lehet fagyasztani a csirkemell-szendvicset?
A kész szendvics fagyasztva könnyen szétesik, a saláta és a paradicsom pedig felengedés után vizes lesz. Inkább a megsült csirkemellet fagyaszd le külön, majd felengedés után készíts belőle friss szendvicset.
Miben más a grillezett csirkeszendvics, mint a csirkemell-szendvics?
A grillezett csirkeszendvics energiatartalma 182 kcal, míg a csirkemell-szendvicsé 250 kcal 100 grammonként. A grillezett változat zsírtartalma 4,57 g, a csirkemell-szendvicsé 11 g; az összetételt a szósz és a panír is befolyásolhatja.
Forrás: USDA FoodData Central 170295 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
