Tudd, mi kerül a tányérodra

Csirkefilés szendvics

Kalória- és tápértékadatok

grillezett, gyorséttermi

226

kalóriakcal 100 g-onként 100 g

Fehérje22 g

Szénhidrát19 g

Zsír6,2 g

Kalória százalékos megoszlása

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Kalória 226 kcal —
Fehérje 22 g 43%
Szénhidrát 19 g 7%
Zsír 6,2 g 8%
Telített zsírsavak 1,4 g 7%
Rost 0,7 g 3%
Cukrok 2,8 g —
Nátrium 430 mg 19%
Koleszterin 57 mg 19%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

A-vitamin 5 µg 1%
C-vitamin 0,5 mg 1%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 0,92 mg 6%
K-vitamin 5,3 µg 4%
Tiamin (B1-vitamin) 0,26 mg 22%
Riboflavin (B2-vitamin) 0,24 mg 19%
Niacin (B3-vitamin) 7,7 mg 48%
B6-vitamin 0,54 mg 32%
Folát (B9-vitamin) 41 µg 10%
B12-vitamin 0,18 µg 8%
Kolin 50,9 mg 9%

Ásványi anyagok

Kalcium 60 mg 5%
Vas 1,6 mg 9%
Magnézium 25 mg 6%
Foszfor 173 mg 14%
Kálium 258 mg 5%
Cink 0,82 mg 7%
Réz 0,07 mg 8%
Szelén 28,5 µg 52%

Kalória adagonként

Adag	Tömeg	Kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
100 g	100 g	226	22 g	19 g	6,2 g
1 adag	280 g	633	60 g	52 g	17 g
2 adag	560 g	1266	120 g	105 g	35 g
½ adag	140 g	316	30 g	26 g	8,7 g
3 adag	840 g	1898	181 g	157 g	52 g
4 adag	1120 g	2531	241 g	209 g	69 g
50 g	50 g	113	11 g	9,4 g	3,1 g
150 g	150 g	339	32 g	28 g	9,3 g
200 g	200 g	452	43 g	37 g	12 g
250 g	250 g	565	54 g	47 g	16 g

Hasonló ételek

Kérdések erről: Csirkefilés szendvics

Hogyan süsd meg a csirkefilét, hogy ne száradjon ki a szendvicsben?

Klopfold egyenletes vastagságúra, sózd meg, majd forró serpenyőben, kevés olajon süsd oldalanként 4–5 percig. Akkor kész, ha a közepe eléri a 75 °C-ot; pihentesd pár percig, mielőtt a kenyérbe teszed.

Hogyan állítsd össze, hogy ne ázzon el a csirkefilés szendvics?

A megsült filét hagyd röviden hűlni, és a kenyér vágott felületét kend meg vékonyan mustárral vagy majonézzel: ez a nedves töltelék és a kenyér közé kerül. A paradicsomot és a savanyúságot közvetlenül fogyasztás előtt add hozzá.

Meddig tartható el a csirkefilés szendvics?

Hűtőben, jól becsomagolva legfeljebb egy napig tárold; a saláta és a szósz hamar eláztatja a kenyeret. Ha két óránál tovább állt szobahőmérsékleten, inkább ne tedd el későbbre.

Milyen köret és feltét illik a csirkefilés szendvicshez?

Jól passzol hozzá a káposztasaláta, a savanyú uborka és a mustáros vagy joghurtos szósz. A ropogós salátalevelet a hús és a nedvesebb feltétek közé téve tovább marad tartása a kenyérnek.

Mivel helyettesítheted a csirkefilét a szendvicsben?

Húsmentes változathoz süss vastag szeletekre vágott, fűszerezett tofut, amíg kívül aranybarna lesz. Ha másik húsfélét választasz, a pulykamell hasonlóan jól szeletelhető, és ugyanúgy ellenőrizd, hogy teljesen átsült-e.

Miben más a grillezett és a ropogós csirkefilé szendvics?

A grillezett változat könnyebb összeállítású: 182 kcal és 17,3 g fehérje jut 100 grammjára, míg a ropogós csirkefilé szendvicsre 276 kcal és 10,9 g fehérje. A bundás változat ropogósabb, de a morzsa hamar megpuhul a szósztól.

Adható csirkefilés szendvics kisgyereknek?

A csirkefilét vágd apró, puha darabokra, a kemény kenyérhéjat és a nagy, rágós falatokat pedig kerüld. A koktélparadicsomot és más kerek, kemény feltétet hosszában vágd fel; evés közben maradjon a gyerek mellett felnőtt.

Forrás: FNDDS (USDA) 27540152 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül