Tudd, mi kerül a tányérodra
Sajtos nachos
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 343 kcal —
- Fehérje 4,3 g 9%
- Szénhidrát 32 g 12%
- Zsír 22 g 28%
- Telített zsírsavak 2,2 g 11%
- Rost 3,2 g 11%
- Cukrok 2,2 g —
- Nátrium 313 mg 14%
- Koleszterin 3 mg 1%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 5 µg 1%
- C-vitamin 1,1 mg 1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 4,1 mg 27%
- K-vitamin 19,3 µg 16%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3-vitamin) 0,63 mg 4%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,38 mg 8%
- B6-vitamin 0,22 mg 13%
- Folát (B9-vitamin) 10 µg 3%
- B12-vitamin 0,07 µg 3%
- Kolin 26,4 mg 5%
Ásványi anyagok
- Kalcium 63 mg 5%
- Vas 0,75 mg 4%
- Magnézium 42 mg 10%
- Foszfor 198 mg 16%
- Kálium 362 mg 8%
- Cink 0,86 mg 8%
- Réz 0,06 mg 7%
- Mangán 0,19 mg 8%
- Szelén 8,6 µg 16%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 4,3 g | 32 g | 22 g |
| 1 adag | 80 g | 274 | 3,5 g | 25 g | 17 g |
| 2 adag | 160 g | 549 | 6,9 g | 51 g | 34 g |
| ½ adag | 40 g | 137 | 1,7 g | 13 g | 8,6 g |
| 3 adag | 240 g | 823 | 10 g | 76 g | 52 g |
| 4 adag | 320 g | 1098 | 14 g | 102 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 2,2 g | 16 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 6,5 g | 48 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 8,6 g | 63 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 11 g | 79 g | 54 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Sajtos nachos
Hogyan készíts otthon ropogós sajtos nachost?
Terítsd szét a tortillachipset egy tepsin, szórd meg reszelt sajttal, majd süsd 200 °C-on 5–7 percig, amíg a sajt megolvad. A paradicsomot, avokádót és tejfölt csak tálaláskor tedd rá, különben a chips elázik.
Milyen sajtból készül a legjobb sajtos nachos?
A cheddar jól olvad és karakteres ízű; keverd kevés mozzarellával, ha nyúlósabb sajtréteget szeretnél. A kész sajtszósz is használható, de melegítsd külön, és csak közvetlenül tálalás előtt öntsd a chipsre.
Mivel érdemes megpakolni a sajtos nachost?
Jól illik hozzá a fekete bab, a kukorica, a jalapeño, a kockázott paradicsom és az újhagyma. Guacamoléval, salsával vagy tejföllel kínáld; a nedves feltéteket inkább kis tálkákban add mellé.
Hogyan tárold és melegítsd újra a maradék sajtos nachost?
A megpakolt maradékot zárt dobozban tedd hűtőbe, és lehetőleg másnap fogyaszd el; a chips már nem marad teljesen ropogós. Sütőben, 180 °C-on 5–8 perc alatt melegítsd át, a friss feltéteket pedig csak utána add hozzá.
Miben különbözik a sajtos nachos a sajtos tortillachipstől?
A sajtos nachos rendszerint meleg, sajttal és feltétekkel tálalt étel, míg a sajtos tortillachips ízesített, önmagában ropogtatott chips. Utóbbinak 519 kcal az energiatartalma 100 grammonként, a sajtos nachosé pedig 343 kcal.
Mennyi sajtos nachos számít egy szokásos adagnak?
Egy szokásos adag körülbelül 80 g, de a feltétekkel együtt könnyen laktatóbb lesz. Ez az adag 274 kcal-t tartalmaz.
Mivel helyettesítheted a sajtos nachost, ha húsosabb ételt szeretnél?
Válaszd a csirkés nachost: 100 grammonként 11,2 g fehérjét tartalmaz, míg a sajtos nachosban 4,3 g van. Ha hús nélkül szeretnéd tartalmasabbá tenni, adj hozzá babot és paradicsomot.
Forrás: USDA FoodData Central 170291 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
