Tudd, mi kerül a tányérodra
Iskolai ebéd teljes kiőrlésű panírozott csirke pogácsa
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 246 kcal —
- Fehérje 18 g 35%
- Szénhidrát 10 g 4%
- Zsír 14 g 18%
- Telített zsírsavak 2,6 g 13%
- Rost 2,3 g 8%
- Cukrok 0,6 g —
- Nátrium 467 mg 20%
- Koleszterin 36 mg 12%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0,7 mg 1%
- D-vitamin 0,3 µg 2%
- E-vitamin 1,4 mg 9%
- K-vitamin 4,9 µg 4%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3-vitamin) 5,1 mg 32%
- B6-vitamin 0,2 mg 11%
- Folát (B9-vitamin) 9 µg 2%
- B12-vitamin 0,31 µg 13%
- Kolin 35,9 mg 7%
Ásványi anyagok
- Kalcium 34 mg 3%
- Vas 3,8 mg 21%
- Magnézium 26 mg 6%
- Foszfor 221 mg 18%
- Kálium 278 mg 6%
- Cink 1,1 mg 10%
- Réz 0,1 mg 11%
- Mangán 0,28 mg 12%
- Szelén 24,9 µg 45%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 18 g | 10 g | 14 g |
| 1 adag | 86 g | 212 | 15 g | 8,8 g | 12 g |
| 2 adag | 172 g | 423 | 30 g | 18 g | 24 g |
| ½ adag | 43 g | 106 | 7,6 g | 4,4 g | 6 g |
| 3 adag | 258 g | 635 | 46 g | 26 g | 36 g |
| 4 adag | 344 g | 846 | 61 g | 35 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8,8 g | 5,1 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 27 g | 15 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 35 g | 20 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 44 g | 26 g | 35 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Iskolai ebéd teljes kiőrlésű panírozott csirke pogácsa
Hogyan melegítsd újra a panírozott csirkepogácsát, hogy ropogós maradjon?
Tedd sütőrácsra, és 180 °C-on melegítsd körülbelül 10–15 percig; akkor jó, ha a közepe is átforrósodott. Mikrohullámú sütőben gyorsabb, de a panír puhább lesz.
Milyen köret illik a teljes kiőrlésű panírozott csirkepogácsához?
Krumplipürével, sült burgonyával vagy rizzsel is jól működik. Friss káposztasaláta, uborka vagy paradicsom kellemesen ellensúlyozza a panír ropogósságát.
Meddig tartható el a megmaradt csirkepogácsa?
A maradékot legfeljebb két órán belül tedd lefedve a hűtőbe, és három napon belül fogyaszd el. Újramelegítéskor a közepe is legyen teljesen forró; ne melegítsd újra többször.
Mennyi egy csirkepogácsa energiatartalma?
Egy, körülbelül 86 g-os pogácsa 212 kcal energiát tartalmaz.
Mitől teljes kiőrlésű a panír?
A panírhoz részben vagy egészben teljes kiőrlésű lisztből vagy morzsából készült bevonatot használnak. Ettől általában sötétebb és kissé rusztikusabb a kérge, mint a finomlisztes paníré.
Mivel helyettesítheted a panírozott csirkepogácsát egy szendvicsben?
Tegyél a zsemlébe grillezett csirkemellcsíkokat, vagy használj húspogácsát, ha másféle ízre vágysz. Salátával és joghurtos szósszal mindkettő jól illik a szendvicsbe.
Forrás: USDA FoodData Central 170794 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
