Tudd, mi kerül a tányérodra
Iskolai ebéd teljes kiőrlésű panírozott csirke falatkák
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 270 kcal —
- Fehérje 16 g 31%
- Szénhidrát 21 g 8%
- Zsír 13 g 17%
- Telített zsírsavak 2,8 g 14%
- Rost 2,2 g 8%
- Cukrok 0,5 g —
- Nátrium 511 mg 22%
- Koleszterin 50 mg 17%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 16 µg 2%
- C-vitamin 0,6 mg 1%
- D-vitamin 0,3 µg 2%
- E-vitamin 1,2 mg 8%
- K-vitamin 10,4 µg 9%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,2 mg 16%
- Niacin (B3-vitamin) 6 mg 37%
- B6-vitamin 0,31 mg 18%
- Folát (B9-vitamin) 11 µg 3%
- B12-vitamin 0,24 µg 10%
- Kolin 44,9 mg 8%
Ásványi anyagok
- Kalcium 32 mg 2%
- Vas 2 mg 11%
- Magnézium 24 mg 6%
- Foszfor 183 mg 15%
- Kálium 231 mg 5%
- Cink 0,71 mg 6%
- Réz 0,07 mg 8%
- Mangán 0,29 mg 13%
- Szelén 17,7 µg 32%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 16 g | 21 g | 13 g |
| 1 adag | 88 g | 238 | 14 g | 18 g | 11 g |
| 2 adag | 176 g | 475 | 28 g | 36 g | 23 g |
| ½ adag | 44 g | 119 | 6,9 g | 9,1 g | 5,7 g |
| 3 adag | 264 g | 713 | 41 g | 55 g | 34 g |
| 4 adag | 352 g | 950 | 55 g | 73 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 7,8 g | 10 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 24 g | 31 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 31 g | 41 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 39 g | 52 g | 32 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Iskolai ebéd teljes kiőrlésű panírozott csirke falatkák
Hogyan melegítsd át a teljes kiőrlésű panírozott csirke falatkákat, hogy ropogósak maradjanak?
Sütőben, egy rétegben elosztva melegítsd őket 200 °C-on nagyjából 10–15 percig, félidőben fordítsd meg. Mikrohullámú sütőben gyorsabb, de a panír puhább lesz.
Meddig tarthatod el a megmaradt csirkefalatkákat?
Tedd őket lefedve a hűtőbe, amint kihűltek, de legkésőbb két órán belül. Fogyaszd el három napon belül, és újramelegítéskor a közepük is legyen forró.
Milyen köret és mártogatós illik a teljes kiőrlésű panírozott csirke falatkákhoz?
Kínálhatsz melléjük sült burgonyát vagy párolt zöldséget, mártogatósnak pedig joghurtos-fokhagymás szószt, paradicsomos ketchupot vagy mustárt. Friss uborka és paradicsom jól ellensúlyozza a ropogós panírt.
Mi a különbség a teljes kiőrlésű panírozott csirke falatkák és a csirkepogácsa között?
A csirkepogácsa általában lapos, egyben süthető forma, míg a falatkák kisebb darabok, amelyeket könnyű mártogatni. A pogácsában 17,6 g fehérje van 100 grammonként, a falatkákban pedig 16 g.
Mekkora adag számít egy szokásos adagnak?
Egy tipikus adag körülbelül 88 g, ami nagyjából néhány falatka; a darabok mérete eltérhet. Ez az adag 238 kcal-t tartalmaz.
Biztonságos-e a csirkefalatkákat félig átsütve vagy hidegen enni?
Ne edd félig átsütve: a csirkés töltelék közepe is forrósodjon át teljesen. Hidegen csak akkor fogyaszd, ha már teljesen átsült, és a sütés után gyorsan hűtőbe került.
Forrás: USDA FoodData Central 170795 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
