Tudd, mi kerül a tányérodra
csirkés quesadilla
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 294 kcal —
- Fehérje 15 g 30%
- Szénhidrát 22 g 8%
- Zsír 15 g 20%
- Telített zsírsavak 6,2 g 31%
- Rost 1,7 g 6%
- Cukrok 1,9 g —
- Nátrium 745 mg 32%
- Koleszterin 37 mg 12%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 72 µg 8%
- C-vitamin 0,1 mg 0%
- D-vitamin 0,2 µg 1%
- E-vitamin 0,29 mg 2%
- K-vitamin 2,4 µg 2%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3-vitamin) 4,2 mg 26%
- B6-vitamin 0,08 mg 5%
- Folát (B9-vitamin) 52 µg 13%
- B12-vitamin 0,19 µg 8%
- Kolin 29,8 mg 5%
Ásványi anyagok
- Kalcium 269 mg 21%
- Vas 1,8 mg 10%
- Magnézium 25 mg 6%
- Foszfor 313 mg 25%
- Kálium 183 mg 4%
- Cink 1,4 mg 13%
- Réz 0,08 mg 8%
- Mangán 0,27 mg 12%
- Szelén 20,8 µg 38%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 294 | 15 g | 22 g | 15 g |
| 1 adag | 180 g | 529 | 27 g | 40 g | 28 g |
| 2 adag | 360 g | 1058 | 54 g | 80 g | 55 g |
| ½ adag | 90 g | 265 | 14 g | 20 g | 14 g |
| 3 adag | 540 g | 1588 | 81 g | 121 g | 82 g |
| 4 adag | 720 g | 2117 | 108 g | 161 g | 110 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 7,5 g | 11 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 441 | 23 g | 34 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 588 | 30 g | 45 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 735 | 38 g | 56 g | 38 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: csirkés quesadilla
Hogyan süsd ropogósra a csirkés quesadillát?
Forró, száraz serpenyőben süsd oldalanként 2–3 percig, közepes lángon, amíg a tortilla foltosan aranybarna, a sajt pedig megolvad. Ne töltsd túl, különben nehéz lesz megfordítani.
Milyen sajtot tegyél a csirkés quesadillába?
Jól olvadó sajt illik hozzá, például cheddar, Monterey Jack vagy mozzarella. Reszeld le, és a tortilla széléig terítsd: az olvadó sajt összefogja a csirkét és a többi tölteléket.
Mivel tálald a csirkés quesadillát?
Friss paradicsomos salsával, guacamoléval vagy tejföllel kínáld; mellé jól illik a lime és a koriander. A csípős jalapeñót inkább külön add, így mindenki annyit tehet rá, amennyit szeret.
Le lehet fagyasztani a csirkés quesadillát?
Igen: hűtsd ki, csomagold be egyenként, és fagyaszd le. Újramelegítéshez előbb olvaszd fel a hűtőben, majd serpenyőben süsd mindkét oldalát ropogósra; a mikrohullámú sütőtől a tortilla könnyen megpuhul.
Mennyi csirkés quesadilla számít egy adagnak?
Egy quesadilla tipikus adagja 180 g. A csirkés quesadilla fehérjetartalma 100 grammonként 15 g.
Miben különbözik a csirkés quesadilla a csirkés wraptől?
A csirkés quesadillát sajttal töltött tortillaként serpenyőben pirítják, a csirkés wrap pedig feltekert tortilla, amelyet gyakran hidegen vagy csak enyhén melegítve esznek. A wrap 166 kcal-t tartalmaz 100 grammonként, a quesadilla pedig 294 kcal-t.
Mire használhatod fel a maradék csirkés quesadillát?
A maradékot vágd csíkokra, és tálald saláta vagy paradicsomos rizs mellé. Ha csak a felét ennéd meg, a többit két órán belül tedd hűtőbe, és alaposan forrósítsd át újramelegítéskor.
Forrás: USDA FoodData Central 170765 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
