Tudd, mi kerül a tányérodra
Tonhal szendvics
Kalória- és tápértékadatok
subway, fehér kenyéren salátával és paradicsommal
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 221 kcal —
- Fehérje 12 g 25%
- Szénhidrát 15 g 6%
- Zsír 12 g 15%
- Telített zsírsavak 2,2 g 11%
- Rost 0,7 g 3%
- Cukrok 1,9 g —
- Nátrium 329 mg 14%
- Koleszterin 28 mg 9%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 11 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- E-vitamin 1,6 mg 10%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3-vitamin) 7,7 mg 48%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,35 mg 7%
- B6-vitamin 0,27 mg 16%
- Folát (B9-vitamin) 51 µg 13%
- B12-vitamin 1,1 µg 44%
- Kolin 30,5 mg 6%
Ásványi anyagok
- Kalcium 136 mg 10%
- Vas 1,6 mg 9%
- Magnézium 22 mg 5%
- Foszfor 109 mg 9%
- Kálium 177 mg 4%
- Cink 0,67 mg 6%
- Réz 0,08 mg 8%
- Mangán 0,21 mg 9%
- Szelén 39,2 µg 71%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 adag | 237 g | 524 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 adag | 474 g | 1048 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ adag | 118,5 g | 262 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 adag | 711 g | 1571 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 adag | 948 g | 2095 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 6,2 g | 7,6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 31 g | 38 g | 30 g |
Hasonló ételek
- Tonhalas szendvicsteljes kiőrlésű kenyér, brazil sajttal, jégsalátával, konzerv tonhallal, paradicsommal és majonézzel156 kcal / 100 g
- Pulykamell szendvicssubway, fehér kenyéren salátával és paradicsommal147 kcal / 100 g
- Tonhalsalátás szubmarin szendvicsgyorsétel, fehér kenyéren, salátával és paradicsommal218 kcal / 100 g
- SUBWAY CLUB subsubway, fehér kenyérben salátával és paradicsommal146 kcal / 100 g
- Cold cut subsubway, fehér kenyéren salátával és paradicsommal214 kcal / 100 g
- Roast beef szendvicssubway, fehér kenyéren salátával és paradicsommal155 kcal / 100 g
- Steak & cheese szendvicssubway, fehér kenyéren amerikai sajttal, salátával és paradicsommal183 kcal / 100 g
- Oven roasted chicken subsubway, fehér kenyéren salátával és paradicsommal157 kcal / 100 g
- Pulykamelles szendvicsfehér kenyéren salátával és paradicsommal147 kcal / 100 g
- Szubmarin szendvicsfehér kenyéren, hidegtálak salátával és paradicsommal213 kcal / 100 g
Kérdések erről: Tonhal szendvics
Hogyan készíts tonhalszendvicset konzerv tonhalból?
Csepegtesd le alaposan a tonhalat, majd keverd össze majonézzel, apróra vágott lilahagymával és kevés citromlével. Kanalazd hosszúkás zsemlébe, és tegyél rá ropogós salátát.
Milyen feltéttel finom a tonhalszendvics?
Jól illik hozzá a salátalevél, a paradicsom, az uborka és a lilahagyma; a savanyú uborka vagy néhány kapribogyó kellemesen ellensúlyozza a majonéz krémességét.
Meg lehet melegíteni vagy pirítani a tonhalszendvicset?
Igen, de a zöldségeket és a hideg tonhalkrémet érdemes előbb kivenni. A sajttal készített szendvicset kontaktgrillben vagy sütőben pirítsd, amíg a kenyér ropogós, a sajt pedig megolvad.
Meddig tartható el a tonhalszendvics?
A majonézes tonhalkrémet és az összeállított szendvicset hűtőben tárold, és lehetőleg még aznap edd meg. Ha előre készíted, a tölteléket külön tartsd a kenyértől, így az nem ázik el.
A tonhalszendvics vagy a pulykamelles szendvics könnyebb választás?
A pulykamelles szendvics energiatartalma 147 kcal 100 grammonként, a tonhalszendvicsé pedig 221 kcal. A pulykamelles változat zsírtartalma is alacsonyabb: 2,31 g, szemben a tonhalszendvics 12 g-jával.
Mennyi egy szokásos adag tonhalszendvics energiatartalma?
Egy hosszúkás, körülbelül 237 grammos tonhalszendvics energiatartalma 524 kcal.
Mely tápanyagokból számottevő a tonhalszendvics-töltelék?
A tonhalszendvics szelénből magas, 100 grammja 39,2 µg-ot tartalmaz. B12-vitaminnak is forrása: 100 grammban 1,1 µg található.
Forrás: USDA FoodData Central 170316 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
