Tudd, mi kerül a tányérodra

Oven roasted chicken sub

Kalória- és tápértékadatok

subway, fehér kenyéren salátával és paradicsommal

157

kalóriakcal 100 g-onként 100 g

Fehérje11 g

Szénhidrát20 g

Zsír3,2 g

Kalória százalékos megoszlása

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Kalória 157 kcal —
Fehérje 11 g 22%
Szénhidrát 20 g 7%
Zsír 3,2 g 4%
Telített zsírsavak 0,7 g 4%
Rost 1,2 g 4%
Cukrok 3 g —
Nátrium 268 mg 12%
Koleszterin 23 mg 8%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

A-vitamin 5 µg 1%
C-vitamin 1,2 mg 1%
E-vitamin 0,42 mg 3%
Tiamin (B1-vitamin) 1,2 mg 96%
Riboflavin (B2-vitamin) 0,23 mg 18%
Niacin (B3-vitamin) 5,2 mg 33%
Pantoténsav (B5-vitamin) 0,65 mg 13%
B6-vitamin 0,26 mg 15%
Folát (B9-vitamin) 68 µg 17%
B12-vitamin 0,08 µg 3%

Ásványi anyagok

Kalcium 154 mg 12%
Vas 1,7 mg 10%
Magnézium 22 mg 5%
Foszfor 145 mg 12%
Kálium 198 mg 4%
Cink 0,66 mg 6%
Réz 0,08 mg 8%
Mangán 0,28 mg 12%
Szelén 16,8 µg 31%

Kalória adagonként

Adag	Tömeg	Kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
100 g	100 g	157	11 g	20 g	3,2 g
1 adag	198 g	311	22 g	40 g	6,2 g
2 adag	396 g	622	43 g	80 g	13 g
½ adag	99 g	155	11 g	20 g	3,1 g
3 adag	594 g	933	64 g	120 g	19 g
4 adag	792 g	1243	86 g	160 g	25 g
50 g	50 g	79	5,4 g	10 g	1,6 g
150 g	150 g	236	16 g	30 g	4,7 g
200 g	200 g	314	22 g	40 g	6,3 g
250 g	250 g	393	27 g	50 g	7,9 g

Hasonló ételek

Kérdések erről: Oven roasted chicken sub

Mit jelent a „sütőben sült csirkés szendvics” elnevezés?

A csirkehúst sütőben sütik, majd hosszúkás szendvicskenyérbe teszik. Nem rántott csirkéről van szó; a kenyér, a zöldségek és a szósz is része a kész szendvicsnek.

Milyen kenyérrel és feltétekkel finom a sütőben sült csirkés szendvics?

A puha, hosszúkás kenyér jól illik a csirkéhez; tegyél bele salátát, paradicsomot, uborkát és hagymát. A mustár vagy egy kevés joghurtos szósz frissebbé teszi, a sajt pedig kiadósabbá.

Hogyan melegítsd újra, hogy ne ázzon el a sütőben sült csirkés szendvics?

Ha lehet, vedd ki a salátát és a paradicsomot. A kenyeret és a csirkét sütőben, 160 °C-on melegítsd körülbelül 8–10 percig; a hideg zöldségeket csak utána tedd vissza.

Meddig tartható el a sütőben sült csirkés szendvics?

A hűtést igénylő szendvicset tedd mielőbb hűtőbe, és egy napon belül edd meg; szobahőmérsékleten ne hagyd két óránál tovább. A szószos, friss zöldséges kenyér hamar elázik, ezért a legjobb frissen elfogyasztani.

Melyikben van több zsír: a sütőben sült csirkés vagy a tonhalas szendvicsben?

A tonhalasban: 100 grammonként 12 g zsír van, míg a sütőben sült csirkés szendvicsben 3,2 g. A különbség főként attól is függhet, milyen szósz és egyéb feltét kerül a szendvicsekbe.

Mennyi fehérje van egy szokásos sütőben sült csirkés szendvicsben?

Egy nagyjából 198 grammos szendvicsben 21 g fehérje van. A teljes mennyiség függ a kenyér, a csirke és a feltétek arányától.

Milyen tápanyagokból jelentős forrás a sütőben sült csirkés szendvics?

A megadott összetétel alapján szelénből, B1-vitaminból és B3-vitaminból jelentős forrás: 100 grammonként rendre 16,8 µg, 1,2 mg és 5,2 mg található benne.

Forrás: USDA FoodData Central 170314 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül