Tudd, mi kerül a tányérodra
Taco saláta
Kalória- és tápértékadatok
taco bell
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 170 kcal —
- Fehérje 6,7 g 13%
- Szénhidrát 12 g 4%
- Zsír 9,2 g 12%
- Telített zsírsavak 3 g 15%
- Rost 3 g 11%
- Nátrium 363 mg 16%
- Koleszterin 19 mg 6%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 3 µg 0%
- E-vitamin 0,54 mg 4%
- K-vitamin 10,7 µg 9%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3-vitamin) 1,5 mg 9%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,21 mg 4%
- B6-vitamin 0,1 mg 6%
- Folát (B9-vitamin) 43 µg 11%
- B12-vitamin 0,4 µg 17%
Ásványi anyagok
- Kalcium 95 mg 7%
- Vas 1,8 mg 10%
- Magnézium 27 mg 6%
- Foszfor 103 mg 8%
- Kálium 229 mg 5%
- Cink 1,2 mg 11%
- Réz 0,15 mg 17%
- Mangán 0,26 mg 11%
- Szelén 7,2 µg 13%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 6,7 g | 12 g | 9,2 g |
| 1 adag | 533 g | 906 | 36 g | 65 g | 49 g |
| 2 adag | 1066 g | 1812 | 71 g | 129 g | 98 g |
| ½ adag | 266,5 g | 453 | 18 g | 32 g | 24 g |
| 3 adag | 1599 g | 2718 | 107 g | 194 g | 147 g |
| 4 adag | 2132 g | 3624 | 143 g | 258 g | 196 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 3,3 g | 6,1 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 10 g | 18 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 13 g | 24 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 17 g | 30 g | 23 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Taco saláta
Hogyan készíts otthon taco salátát?
Pirítsd meg a fűszeres darált húst, majd rétegezd salátalevéllel, paradicsommal, babbal, kukoricával és sajttal. A ropogós tortillachipset és az öntetet csak közvetlenül tálalás előtt add hozzá, különben elázik.
Milyen öntet illik a taco salátához?
A lime-os tejföl vagy joghurt jól ellensúlyozza a fűszeres húst; keverj bele lime-levet, fokhagymát és koriandert. Salsa is kerülhet rá, de ezt is a végén add hozzá, hogy a saláta ropogós maradjon.
Előre össze lehet állítani a taco salátát?
Az összetevőket előre elkészítheted, de külön tárold őket: a zöldségeket, a húst, az öntetet és a chipset. A főtt húst hűtsd le gyorsan, tedd lefedett edénybe a hűtőbe, és három-négy napon belül használd fel; tálaláskor melegítsd át alaposan.
Mivel helyettesítheted a húst a taco salátában?
A fűszeres darált hús helyett használj fekete babot vagy vörös babot, esetleg pirított morzsolt tofut. A babot öblítsd le, majd köménnyel, füstölt paprikával és lime-lével ízesítsd.
Mi a különbség a taco saláta és a puha taco között?
A taco saláta tálban, salátaágyon készül, és a ropogós feltétek, például a tortillachips adják a textúráját. A puha taco töltelékét hajlékony tortillába tekerik; fehérjetartalma 11,8 g 100 grammonként, míg a taco salátáé 6,7 g.
Melyik laktatóbb: a taco saláta vagy a nachos?
A nachos energiatartalma jóval nagyobb: 350 kcal 100 grammonként, míg a taco salátáé 170 kcal. A taco salátában a friss zöldségek és a bab is helyet kaphatnak, így teljesebb fogásként tálalható.
Milyen sajtot tegyél a taco salátára?
A reszelt cheddar vagy a monterey jack jól olvad a meleg hús tetején; morzsolt feta vagy cotija sósabb, karakteresebb változatot ad. Kevés sajttal is elég ízes lesz, ha lime-ot és friss koriandert is teszel rá.
Ehető hidegen a taco saláta?
Igen, a zöldséges alapot hidegen tálald, de a darált hús lehet meleg vagy lehűtött. Ha előzőleg hűtött húst használsz, ne hagyd sokáig szobahőmérsékleten, a chipset pedig csak evés előtt szórd rá.
Forrás: USDA FoodData Central 170736 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
