Tudd, mi kerül a tányérodra
Nachos csirkével
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 242 kcal —
- Fehérje 11 g 22%
- Szénhidrát 18 g 7%
- Zsír 13 g 17%
- Telített zsírsavak 2,7 g 14%
- Rost 1,4 g 5%
- Cukrok 0,3 g —
- Nátrium 430 mg 19%
- Koleszterin 40 mg 13%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 12 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,1 µg 1%
- E-vitamin 1,9 mg 12%
- K-vitamin 11,1 µg 9%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,1 mg 9%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3-vitamin) 2,7 mg 17%
- B6-vitamin 0,24 mg 14%
- Folát (B9-vitamin) 11 µg 3%
- B12-vitamin 0,13 µg 5%
- Kolin 32,7 mg 6%
Ásványi anyagok
- Kalcium 61 mg 5%
- Vas 0,86 mg 5%
- Magnézium 31 mg 7%
- Foszfor 146 mg 12%
- Kálium 143 mg 3%
- Cink 0,92 mg 8%
- Réz 0,05 mg 5%
- Szelén 10,7 µg 19%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 11 g | 19 g | 13 g |
| 1 adag | 7 g | 17 | 0,8 g | 1,3 g | 0,9 g |
| 2 adag | 14 g | 34 | 1,6 g | 2,6 g | 1,9 g |
| ½ adag | 3,5 g | 8 | 0,4 g | 0,6 g | 0,5 g |
| 3 adag | 21 g | 51 | 2,4 g | 3,9 g | 2,8 g |
| 4 adag | 28 g | 68 | 3,1 g | 5,2 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 5,6 g | 9,2 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 17 g | 28 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 22 g | 37 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 28 g | 46 g | 33 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Nachos csirkével
Hogyan készíts ropogós csirkés nachost a sütőben?
Terítsd szét a tortillachipseket egy tepsin, oszd el rajtuk a főtt, tépett csirkét és a sajtot, majd süsd 200 °C-on 5–8 percig, amíg a sajt megolvad. A paradicsomot, avokádót és tejfölt csak sütés után tedd rá, különben a chips elázik.
Milyen csirkét tegyél a nachosra?
A fűszeres, sült vagy főtt csirkemell könnyen szálaira téphető, és jól eloszlik a chipseken; a combhús szaftosabb marad. A nyers csirkét süsd át teljesen: a legvastagabb részének közepe érje el a 75 °C-ot.
Mivel kínáld a csirkés nachost?
Jól illik hozzá a salsa, a guacamole, a tejföl vagy a natúr joghurt, valamint a jalapeño és a friss koriander. Tálalhatod babbal és kukoricával is, de a nedves feltéteket inkább külön kínáld, hogy a chips ropogós maradjon.
Hogyan tárold a megmaradt csirkés nachost?
A feltétes nachos hamar megpuhul, ezért a legjobb frissen elfogyasztani. A maradékot tedd zárt dobozban a hűtőbe, és lehetőleg egy napon belül edd meg; újramelegítéshez terítsd szét tepsin, és röviden süsd át 180 °C-on.
Mennyi csirkés nachos egy adag, és mennyi energiát ad?
Egy adag körülbelül 250 g, ami 605 kcal energiát ad. Ha több feltétet teszel rá, a kész adag összetétele is változik.
Mivel helyettesítheted a csirkét a nachosban?
A csirkét főtt fekete babbal vagy vörösbabbal, illetve fűszeres sült gombával válthatod ki. A babot csepegtesd le, a gombát pedig süsd meg előre, hogy ne áztassák el a tortillachipset.
Mikor tedd a csirkés nachosra a sajtot és a friss feltéteket?
A sajtot a csirkével együtt tedd a chipsre, hogy a sütőben ráolvadjon. A salsát, az avokádót, a tejfölt és a koriandert csak közvetlenül tálalás előtt add hozzá.
Forrás: FNDDS (USDA) 58104150 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
