Tudd, mi kerül a tányérodra
brokkoli
Kalória- és tápértékadatok
főtt, főtt, lecsepegtetett, só nélkül
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 35 kcal —
- Fehérje 2,4 g 5%
- Szénhidrát 3,9 g 1%
- Zsír 0,4 g 1%
- Telített zsírsavak 0,1 g 0%
- Rost 3,3 g 12%
- Cukrok 1,4 g —
- Nátrium 41 mg 2%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 77 µg 9%
- C-vitamin 64,9 mg 72%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,5 mg 10%
- K-vitamin 141 µg 118%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3-vitamin) 0,55 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,62 mg 12%
- B6-vitamin 0,2 mg 12%
- Folát (B9-vitamin) 108 µg 27%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 40,1 mg 7%
Ásványi anyagok
- Kalcium 40 mg 3%
- Vas 0,67 mg 4%
- Magnézium 21 mg 5%
- Foszfor 67 mg 5%
- Kálium 293 mg 6%
- Cink 0,45 mg 4%
- Réz 0,06 mg 7%
- Mangán 0,19 mg 8%
- Szelén 1,6 µg 3%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 1 adag | 78 g | 27 | 1,9 g | 3 g | 0,3 g |
| 2 adag | 156 g | 55 | 3,7 g | 6,1 g | 0,6 g |
| ½ adag | 39 g | 14 | 0,9 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 3 adag | 234 g | 82 | 5,6 g | 9,1 g | 1 g |
| 4 adag | 312 g | 109 | 7,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 7,8 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 9,7 g | 1 g |
Hasonló ételek
- Zöld brokkolisó nélkül, desztillált vízben főzött, lecsepegtetett52 kcal / 100 g
- Brokkoli és karfiolfagyasztott, főtt, lecsepegtetett24 kcal / 100 g
- Brokkoli raabfőtt25 kcal / 100 g
- Kínai brokkolifőtt22 kcal / 100 g
- Brokkolivirágfőtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sózatlan27 kcal / 100 g
- Brokkolirózsákfőtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sóval27 kcal / 100 g
- Karfiolfőtt, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval23 kcal / 100 g
- Bimbóscelfőzött, főtt, lecsepegtetve, só nélkül36 kcal / 100 g
- Fejes káposztafőtt, forralt, leszűrt, só nélkül23 kcal / 100 g
- Sárgarépafőtt, főtt (vízben), leszűrt, só nélkül35 kcal / 100 g
Kérdések erről: brokkoli
Hány kalória van brokkoli 100 g mennyiségében?
brokkoli 100 g mennyisége 35 kcal-t tartalmaz, 2,4 g fehérjével, 3,9 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 1 adag (78 g) mennyiségében?
brokkoli 1 adag (78 g) mennyisége 27 kcal-t tartalmaz, 1,9 g fehérjével, 3 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 2 adag (156 g) mennyiségében?
brokkoli 2 adag (156 g) mennyisége 55 kcal-t tartalmaz, 3,7 g fehérjével, 6,1 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli ½ adag (39 g) mennyiségében?
brokkoli ½ adag (39 g) mennyisége 14 kcal-t tartalmaz, 0,9 g fehérjével, 1,5 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 3 adag (234 g) mennyiségében?
brokkoli 3 adag (234 g) mennyisége 82 kcal-t tartalmaz, 5,6 g fehérjével, 9,1 g szénhidráttal és 1 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 4 adag (312 g) mennyiségében?
brokkoli 4 adag (312 g) mennyisége 109 kcal-t tartalmaz, 7,4 g fehérjével, 12 g szénhidráttal és 1,3 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 50 g mennyiségében?
brokkoli 50 g mennyisége 18 kcal-t tartalmaz, 1,2 g fehérjével, 1,9 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 150 g mennyiségében?
brokkoli 150 g mennyisége 53 kcal-t tartalmaz, 3,6 g fehérjével, 5,8 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169967 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
