Tudd, mi kerül a tányérodra
Kínai brokkoli
Kalória- és tápértékadatok
főtt
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 22 kcal —
- Fehérje 1,1 g 2%
- Szénhidrát 1,3 g 0%
- Zsír 0,7 g 1%
- Telített zsírsavak 0,1 g 1%
- Rost 2,5 g 9%
- Cukrok 0,8 g —
- Nátrium 7 mg 0%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 82 µg 9%
- C-vitamin 28,2 mg 31%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,48 mg 3%
- K-vitamin 84,8 µg 71%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3-vitamin) 0,44 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,16 mg 3%
- B6-vitamin 0,07 mg 4%
- Folát (B9-vitamin) 99 µg 25%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 25,3 mg 5%
Ásványi anyagok
- Kalcium 100 mg 8%
- Vas 0,56 mg 3%
- Magnézium 18 mg 4%
- Foszfor 41 mg 3%
- Kálium 261 mg 6%
- Cink 0,39 mg 4%
- Réz 0,06 mg 7%
- Mangán 0,26 mg 11%
- Szelén 1,3 µg 2%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,1 g | 1,3 g | 0,7 g |
| 1 adag | 88 g | 19 | 1 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 2 adag | 176 g | 39 | 2 g | 2,3 g | 1,3 g |
| ½ adag | 44 g | 10 | 0,5 g | 0,6 g | 0,3 g |
| 3 adag | 264 g | 58 | 3 g | 3,5 g | 1,9 g |
| 4 adag | 352 g | 77 | 4 g | 4,6 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,6 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,7 g | 2 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2,3 g | 2,6 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2,9 g | 3,3 g | 1,8 g |
Hasonló ételek
- Brokkoli raabfőtt25 kcal / 100 g
- Brokkolirapfőtt25 kcal / 100 g
- Brokkolifőtt, forrázva, lecsepegtetve, sóval35 kcal / 100 g
- Kínai virágzó káposztachoy sum, főtt86 kcal / 100 g
- Broccolinifőzve, mikrohullámú sütőben vagy párolva, lecsepegtetve30 kcal / 100 g
- Pak choifőtt17 kcal / 100 g
- Kínai kelfőtt17 kcal / 100 g
- Brokkolirózsákfőtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sóval27 kcal / 100 g
Kérdések erről: Kínai brokkoli
Hány kalória van Kínai brokkoli 100 g mennyiségében?
Kínai brokkoli 100 g mennyisége 22 kcal-t tartalmaz, 1,1 g fehérjével, 1,3 g szénhidráttal és 0,7 g zsírral.
Hány kalória van Kínai brokkoli 1 adag (88 g) mennyiségében?
Kínai brokkoli 1 adag (88 g) mennyisége 19 kcal-t tartalmaz, 1 g fehérjével, 1,2 g szénhidráttal és 0,6 g zsírral.
Hány kalória van Kínai brokkoli 2 adag (176 g) mennyiségében?
Kínai brokkoli 2 adag (176 g) mennyisége 39 kcal-t tartalmaz, 2 g fehérjével, 2,3 g szénhidráttal és 1,3 g zsírral.
Hány kalória van Kínai brokkoli ½ adag (44 g) mennyiségében?
Kínai brokkoli ½ adag (44 g) mennyisége 10 kcal-t tartalmaz, 0,5 g fehérjével, 0,6 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Kínai brokkoli 3 adag (264 g) mennyiségében?
Kínai brokkoli 3 adag (264 g) mennyisége 58 kcal-t tartalmaz, 3 g fehérjével, 3,5 g szénhidráttal és 1,9 g zsírral.
Hány kalória van Kínai brokkoli 4 adag (352 g) mennyiségében?
Kínai brokkoli 4 adag (352 g) mennyisége 77 kcal-t tartalmaz, 4 g fehérjével, 4,6 g szénhidráttal és 2,5 g zsírral.
Hány kalória van Kínai brokkoli 50 g mennyiségében?
Kínai brokkoli 50 g mennyisége 11 kcal-t tartalmaz, 0,6 g fehérjével, 0,7 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van Kínai brokkoli 150 g mennyiségében?
Kínai brokkoli 150 g mennyisége 33 kcal-t tartalmaz, 1,7 g fehérjével, 2 g szénhidráttal és 1,1 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169392 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
